Tweet
Mất ngủ kéo dài không chỉ có ảnh hưởng đến các sinh hoạt đời sống hằng ngày mà còn gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, tinh thần của người bệnh.
Mất ngủ là một loại bệnh lý rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng đến 1/10 người Anh ở bất cứ độ tuổi nào, một cuộc nghiên cứu mới đây cho biết.
Chứng rối loạn giấc ngủ khiến cho người bệnh thức giấc nhiều lần vào ban đêm, có liên quan đến các biến chứng nguy hiểm, thậm chí có thể gây ra tử vong.
Mất ngủ thường được chia thành 3 loại chính, bao gồm: Mất ngủ cấp tính, mất ngủ mãn tính và mất ngủ thoáng qua.
Chứng mất ngủ thoáng qua kéo dài ít hơn một tuần và nguyên nhân chủ yếu là do sự căng thẳng. Trong khi đó, mất ngủ cấp tính thường kéo dài trong vài tuần và được gây ra do một sự kiện nghiêm trọng, chẳng hạn như sự mất mát người thân.
Mất ngủ mãn tính ít phổ biến hơn, người bệnh khó đi vào giấc ngủ và khó duy trì giấc ngủ vào ban đêm ít nhất 3 lần/tuần, kéo dài trong khoảng thời gian từ 1-3 tháng.
Mất ngủ làm cho cuộc sống hàng ngày trở nên khó khăn và có thể làm gia tăng nguy cơ các biến chứng nguy hiểm.
Khoảng 1/3 người đã trưởng thành ở các nước phương Tây gặp vấn đề về giấc ngủ ít nhất 1 lần/tuần, có đến 10% trong số đó đáp ứng với các tiêu chuẩn về chứng rối loạn mất ngủ, chuyên gia trên kênh NICE (Vương Quốc Anh) cho biết.
Mối nguy hiểm của việc "sống chung" với chứng mất ngủ được các chuyên gia nghiên cứu sức khỏe lên tiếng cảnh cáo nhiều lần.
Theo thời gian, tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể khiến cho người bệnh khó có cuộc sống lành mạnh do bị mệt mỏi cả ngày, từ đó không nạp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hoặc do tập thể dục.
Bên cạnh đó, mất ngủ cũng có thể gây ra những thay đổi về sinh lý trong cơ thể, chẳng hạn như huyết áp tăng cao, đường trong máu cao, nhịp tim không đều...
Dưới đây là 4 hậu quả của chứng mất ngủ (rối loạn giấc ngủ) bạn cần lưu ý.
Mất ngủ có liên quan đến sự phát triển của các bệnh về tim mạch.
Một nghiên cứu khác của TQ được công bố trên tạp chí Neurology cho thấy, những người có triệu chứng của cả 3 loại mất ngủ trên có nguy cơ bị đột quỵ hoặc bệnh tim cao hơn 18% so với những người không bị mất ngủ.
Các triệu chứng của 487,000 người bị mất ngủ, khó ngủ là do thức dậy quá sớm hoặc kém tập trung trong ngày do ngủ không ngon giấc.
Rủi ro không dừng lại ở đó, một cuộc nghiên cứu được công bố vào tháng 4/2022, một nửa số người bị mất ngủ đã từng bị đau tim. Và điều này có thể làm gia tăng nguy cơ có liên quan đến các vấn đề về tim mạch trong tương lai.
Các khoa học gia từ Đại học McMaster, Canada, đã theo dõi sức khỏecủa 116,632 người trưởng thành trong 8 năm sau khi khảo sát về giấc ngủ của họ.
Trong thời gian đó, có 4,381 người đã tử vong và 4,365 người khác bị các vấn đề tim mạch nghiêm trọng, chẳng hạn như đau tim hoặc đột quỵ.
Các cuộc nghiên cứu khác chỉ ra, ngủ ít hơn 6 h mỗi ngày làm tăng 9% nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột qụy. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều, từ 9-10h cũng làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ lên đến 17%.
Mất ngủ làm tăng nguy cơ bị cao huyết áp.
Cao huyết áp (tăng huyết áp) còn được gọi là "kẻ giết người thầm lặng" vì bệnh không có triệu chứng.(?)
Năm 2015, giới nghiên cứu đã theo dõi 200 người mắc bệnh đau dạ dày mãn tính, so sánh giấc ngủ và huyết áp của họ với 100 người không bị mắc chứng bệnh này.
Kết quả được công bố trên tạp chí Hypertension, những người bị mất ngủ kinh niên, mất hơn 14 phút để đi vào giấc ngủ ngắn vào ban ngày có nguy cơ bị cao huyết áp gấp 3 lần.
Bản thân bệnh cao huyết áp có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đột quỵ hoặc đau tim, và do đó có thể giải thích những nguy cơ này đối với bệnh đau dạ dày.
Nghiên cứu chỉ ra, ước tính có khoảng 27,000 người trưởng thành ở Anh mắc chứng mất ngủ có thể không bị bệnh tiểu đường nếu tình trạng giấc ngủ của họ được cải thiện.
Bệnh tiểu đường loại 2 cần được kiểm soát trong suốt cuộc đời người bệnh, nếu không được điều trị hiệu quả, nguy cơ biến chứng bệnh trở nên nguy hiểm hơn, bao gồm đau tim, đột quỵ, suy thận, các vấn đề nghiêm trọng ở mắt và hệ thần kinh.
Có một số điều mà bạn nên làm để có một giấc ngủ tốt cho sức khỏe, đó là ngừng sử dụng điện thoại ít nhất 1h trước khi đi ngủ, làm cho phòng ngủ thoáng mát và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng.
Nếu mất ngủ trong nhiều tháng, bạn nên đi khám càng sớm càng tốt, các bác sĩ chuyên khoa sẽ góp ý và giúp bạn khắc phục tình trạng này trước khi xuất hiện ra các biến chứng trầm trọng về sức khỏe.
Mất ngủ là một loại bệnh lý rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng đến 1/10 người Anh ở bất cứ độ tuổi nào, một cuộc nghiên cứu mới đây cho biết.
Chứng rối loạn giấc ngủ khiến cho người bệnh thức giấc nhiều lần vào ban đêm, có liên quan đến các biến chứng nguy hiểm, thậm chí có thể gây ra tử vong.
Mất ngủ thường được chia thành 3 loại chính, bao gồm: Mất ngủ cấp tính, mất ngủ mãn tính và mất ngủ thoáng qua.
Chứng mất ngủ thoáng qua kéo dài ít hơn một tuần và nguyên nhân chủ yếu là do sự căng thẳng. Trong khi đó, mất ngủ cấp tính thường kéo dài trong vài tuần và được gây ra do một sự kiện nghiêm trọng, chẳng hạn như sự mất mát người thân.
Mất ngủ mãn tính ít phổ biến hơn, người bệnh khó đi vào giấc ngủ và khó duy trì giấc ngủ vào ban đêm ít nhất 3 lần/tuần, kéo dài trong khoảng thời gian từ 1-3 tháng.
Mất ngủ làm cho cuộc sống hàng ngày trở nên khó khăn và có thể làm gia tăng nguy cơ các biến chứng nguy hiểm.
Khoảng 1/3 người đã trưởng thành ở các nước phương Tây gặp vấn đề về giấc ngủ ít nhất 1 lần/tuần, có đến 10% trong số đó đáp ứng với các tiêu chuẩn về chứng rối loạn mất ngủ, chuyên gia trên kênh NICE (Vương Quốc Anh) cho biết.
Mối nguy hiểm của việc "sống chung" với chứng mất ngủ được các chuyên gia nghiên cứu sức khỏe lên tiếng cảnh cáo nhiều lần.
Theo thời gian, tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể khiến cho người bệnh khó có cuộc sống lành mạnh do bị mệt mỏi cả ngày, từ đó không nạp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hoặc do tập thể dục.
Bên cạnh đó, mất ngủ cũng có thể gây ra những thay đổi về sinh lý trong cơ thể, chẳng hạn như huyết áp tăng cao, đường trong máu cao, nhịp tim không đều...
Dưới đây là 4 hậu quả của chứng mất ngủ (rối loạn giấc ngủ) bạn cần lưu ý.
- 1/ Vấn đề về tim
Mất ngủ có liên quan đến sự phát triển của các bệnh về tim mạch.
Một nghiên cứu khác của TQ được công bố trên tạp chí Neurology cho thấy, những người có triệu chứng của cả 3 loại mất ngủ trên có nguy cơ bị đột quỵ hoặc bệnh tim cao hơn 18% so với những người không bị mất ngủ.
Các triệu chứng của 487,000 người bị mất ngủ, khó ngủ là do thức dậy quá sớm hoặc kém tập trung trong ngày do ngủ không ngon giấc.
Rủi ro không dừng lại ở đó, một cuộc nghiên cứu được công bố vào tháng 4/2022, một nửa số người bị mất ngủ đã từng bị đau tim. Và điều này có thể làm gia tăng nguy cơ có liên quan đến các vấn đề về tim mạch trong tương lai.
- 2/ Đột quỵ
Các khoa học gia từ Đại học McMaster, Canada, đã theo dõi sức khỏecủa 116,632 người trưởng thành trong 8 năm sau khi khảo sát về giấc ngủ của họ.
Trong thời gian đó, có 4,381 người đã tử vong và 4,365 người khác bị các vấn đề tim mạch nghiêm trọng, chẳng hạn như đau tim hoặc đột quỵ.
Các cuộc nghiên cứu khác chỉ ra, ngủ ít hơn 6 h mỗi ngày làm tăng 9% nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột qụy. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều, từ 9-10h cũng làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ lên đến 17%.
- 3/ Huyết áp cao
Mất ngủ làm tăng nguy cơ bị cao huyết áp.
Cao huyết áp (tăng huyết áp) còn được gọi là "kẻ giết người thầm lặng" vì bệnh không có triệu chứng.(?)
Năm 2015, giới nghiên cứu đã theo dõi 200 người mắc bệnh đau dạ dày mãn tính, so sánh giấc ngủ và huyết áp của họ với 100 người không bị mắc chứng bệnh này.
Kết quả được công bố trên tạp chí Hypertension, những người bị mất ngủ kinh niên, mất hơn 14 phút để đi vào giấc ngủ ngắn vào ban ngày có nguy cơ bị cao huyết áp gấp 3 lần.
Bản thân bệnh cao huyết áp có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đột quỵ hoặc đau tim, và do đó có thể giải thích những nguy cơ này đối với bệnh đau dạ dày.
- 4/ Bệnh tiểu đường loại 2
Nghiên cứu chỉ ra, ước tính có khoảng 27,000 người trưởng thành ở Anh mắc chứng mất ngủ có thể không bị bệnh tiểu đường nếu tình trạng giấc ngủ của họ được cải thiện.
Bệnh tiểu đường loại 2 cần được kiểm soát trong suốt cuộc đời người bệnh, nếu không được điều trị hiệu quả, nguy cơ biến chứng bệnh trở nên nguy hiểm hơn, bao gồm đau tim, đột quỵ, suy thận, các vấn đề nghiêm trọng ở mắt và hệ thần kinh.
Có một số điều mà bạn nên làm để có một giấc ngủ tốt cho sức khỏe, đó là ngừng sử dụng điện thoại ít nhất 1h trước khi đi ngủ, làm cho phòng ngủ thoáng mát và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng.
Nếu mất ngủ trong nhiều tháng, bạn nên đi khám càng sớm càng tốt, các bác sĩ chuyên khoa sẽ góp ý và giúp bạn khắc phục tình trạng này trước khi xuất hiện ra các biến chứng trầm trọng về sức khỏe.