Tweet
40 sự thay đổi tưởng chừng như rất đơn giản trong cuộc sống hằng ngày nhưng lại khiến cho bạn trở nên khỏe mạnh hơn, cả về thể chất lẫn tinh thần.
(Minh họa:Twitter/Pinterest)
(Minh họa: TwitterPinterest)
Ngồi thẳng không phải là tư thế ngồi tốt (Minh họa: TwitterPinterest)
Nguồn: lifehack.org
(Minh họa:Twitter/Pinterest)
- 1/ Uống 1 lít nước lọc pha với nước cốt của nửa quả chanh tươi mỗi khi thức dậy.
- 2/ Toát mồ hôi khi tập thể dục, làm việc bên ngoài, tắm hơi hoặc tập yoga.
- 3/ Tập luyện với cường độ cao (HIIT - high intensity interval training) trong vòng 10 – 20 phút.
- 4/ Uống nước ép rau xanh (ví dụ như việc kết hợp giữa dưa leo, cải xoăn, cần tây, cà rốt, chanh và gừng).
- 5/ Uống các loại sinh tố có màu xanh vào bữa sáng (bạn có thể thử hỗn hợp giữa chuối chín, rau spinach, táo, gừng và nước đá).
- 6/ Pha 1 – 2 muỗng cà phê bột tảo xoắn spirulina, bột tảo lục chlorella hoặc bột cây chùm ngây moringa để tăng số lượng khoáng chất cho cơ thể. Đây là những chất bổ sung tuyệt vời cho ly sinh tố của bạn.
- 7/ Bỏ việc uống cà phê, và thay bằng trà thảo dược hoặc trà xanh. Caffeine có trong cà phê khiến cho bạn sẽ mất nhiều năng lượng, tăng khả năng bị stress trong cơ thể và do đó gây ra tổn hại đến sức khỏe tổng quát của bạn.
- 8/ Ăn thực phẩm tươi và được trồng trọt tự nhiên. Hãy học cách bỏ qua những thực phẩm chế biến nhân tạo và đóng gói với chất bảo quản và các loại hóa chất khác.
- 9/ Nhảy dây, bật nhảy, tập hít thở sâu để tăng khả năng hoạt động của hệ bạch huyết.
- 10/ Thiền định ít nhất 5 phút mỗi ngày.
- 11/ Ôm một ai đó. Điều này sẽ giúp cho cơ thể giải tỏa các endorphin, hormone mang lại cảm giác vui vẻ.
- 12/ Rút dây cắm điện tất cả các thiết bị của mình tối thiểu 1 giờ đồng hồ trước khi ngủ.
- 13/ Dành thời gian hòa mình với tự nhiên, bạn có thể đi dạo trong công viên hoặc dọc theo một con sông.
- 14/ Uống ít nhất 2 – 3 lít nước tinh khiết mỗi ngày, vì tất cả các bộ phận nội tạng đều phụ thuộc vào nước.
(Minh họa: TwitterPinterest)
- 15/ Tránh những loại thức ăn có hàm lượng đường, chất béo quá cao, như các loại bánh quy truyền thống, kem, chocolate sữa, bánh phô mai, … Chúng gây ra sự mất cân bằng lượng đường trong máu, dẫn đến bệnh tiểu đường, béo phì.
- 16/ Kết nối với Đất mẹ bằng cách tập "tiếp đất", tức là đi chân trần trên cỏ, cát hoặc đất.
- 17/ Luôn ăn kèm rau salad, rau xanh trong bữa ăn trưa và tối.
- 18/ Ăn trưa ngoài trời trong bầu không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên, sẽ tốt cho bạn hơn là việc ngồi tại bàn làm việc hay trước máy vi tính.
- 19/ Quà vặt bằng những loại trái cây giàu chất xơ và chất chống ôxy hóa như dâu tây, việt quất …
- 20/ Dùng dầu chiết xuất từ thực vật có thể cải thiện cho sức khỏe của răng miệng và giúp răng của bạn trắng sáng hơn. Đơn giản chỉ cần 1 muỗng canh dầu dừa tinh khiết và chà lên răng trong khoảng 15 – 20 phút.
- 21/ Tập yoga hoặc các động tác có tác dụng căng duỗi cơ thể tương tự tối thiểu 10 phút mỗi ngày.
- 22/ Xem lại tư thế của bạn, đặc biệt là khi ngồi.
Ngồi thẳng không phải là tư thế ngồi tốt (Minh họa: TwitterPinterest)
- 23/ 1 – 2 gr than hoạt tính có thể giúp bạn loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
- 24/ Massage: Học cách massage toàn thân giúp duy trì cơ thể dẽo dai, giảm thiểu đau nhức
- 25/ Chỉ sử dụng các sản phẩm chăm sóc cơ thể có thành phần từ tự nhiên để tránh các chất độc có thể xâm nhập vào qua da.
- 26/ Suy nghĩ về 5 điều tốt lành mà bạn cần biết ơn trong cuộc sống.
- 27. Hãy mỉm cười với những người ở chung quanh. Nó sẽ thúc đẩy nguồn năng lượng tích cực trong bạn.
- 28/ Làm cho ai đó cười và cười với họ.
- 29/ Đọc một cuộc sách để được truyền lại cảm hứng yêu cuộc sống.
- 30. Dành ít nhất 30 phút để học một kỹ năng, sẽ giúp tạo nên sự khác biệt cho sự nghiệp hay cuộc sống cá nhân của bạn.
- 31/ Lau dọn sạch sẽ không gian làm việc, sẽ giúp bạn dể tập trung hơn.
- 32/ Lên danh sách những việc phải làm, những việc mà bạn đã trì hoãn và bắt đầu thực hiện từ những việc bạn cảm thấy cần thiết nhất. Điều này sẽ khiến cho bạn luôn hướng về phía trước và cảm thấy hài lòng vì mình đã hoàn thành được việc gì đó.
- 33/ Đi làm sớm hơn 1 tiếng và thực hiện hầu hết những nhiệm vụ quan trọng trước khi mọi người vào. Bằng cách này bạn sẽ làm được nhiều việc hơn và cảm thấy ít căng thẳng hơn suốt cả ngày.
- 34/ Nghe nhạc cổ điển. Nghiên cứu cho thấy sẽ giúp tăng thêm chức năng về nhận thức.
- 35/ Nhún nhảy theo một bài hát bạn yêu thích.
- 36/ Làm một bài "kiểm điểm bản thân" để kiểm tra xem bạn có còn giữ bất cứ sự oán giận hay thù oán với ai không. Nếu vẫn còn, hãy biết chấp nhận và tha thứ.
- 37/ Tập kiêng ăn trong vòng ít nhất 14 giờ mỗi ngày, nghĩa là nếu bạn định ăn sáng lúc 8 giờ sáng, bạn nên kết thúc bữa ăn tối của mình muộn nhất là 6 giờ chiều. Nghiên cứu cho thấy nó giúp cân bằng lượng đường trong máu, đốt cháy chất béo và ngăn ngừa các bệnh thoái hóa khác.
- 38/ Có một giấc ngủ trưa ngắn, không quá 30 phút.
- 39/ Thức dậy sớm, ví dụ như khoảng 5, 6 giờ sáng. Điều này sẽ cung cấp nhiều năng lượng hơn và khiến cho bạn hoạt động tích cực, hiệu quả hơn suốt cả ngày.
- 40/ Ngủ ít nhất 7 – 8 tiếng mỗi đêm.
Nguồn: lifehack.org