Giấc ngủ đóng một vai trò to lớn trong việc điều tiết sự lưu thông của máu và tái tạo sức lực sau một ngày làm việc. Để làm được điều này, các chuyên gia y tế khuyên rằng bạn cần phải ngủ đủ tám giờ mỗi đêm với hướng nằm, tư thế ngủ phù hợp. Vậy nằm ngủ theo hướng nào mới là tốt nhất?


(Minh họa)

Hướng nằm ngủ, liệu có quan trọng hay không?

Hướng nằm ngủ sẽ có ảnh hưởng ít nhiều đến vấn đề về lưu thông máu huyết. Trong máu có chứa nhiều chất sắt, là yếu tố quan trọng sẽ có tác động đến sức khỏe cũng như tinh thần của chúng ta. Như các bạn đều biết, chất sắt bị chi phối bởi từ trường của Trái Đất, vì thế số lượng máu bơm vào tim sẽ bị ảnh hưởng tùy vào chiều hướng nằm lúc ngủ của bạn. Nhịp tim đập được cảm nhận rõ nhất khi chúng ta nằm xuống, nếu như nằm về hướng không đúng, số lượng máu có thể được bơm quá nhiều vào não và dẫn đến tổn thương, nếu ở mức độ nhẹ thì gây choáng váng lúc thức dậy, nặng hơn có thể gây ra đột quỵ và tử vong.

Đã có sự giải thích về phương diện khoa học khi đề cập đến lý do tại sao nên chọn hướng ngủ tốt cho sức khỏe. Trái Đất có một cực từ trường kéo dài từ Bắc đến Nam. Cực âm là ở phía Nam, trong khi cực dương nằm ở phía Bắc. Giới khoa học tin rằng, con người có từ trường như cục nam châm từ lúc bẩm sinh, với cực âm ở chân và cực dương ở đầu. Điều này có nghĩa là nếu bạn đặt đầu của bạn khi nằm ngủ ở phía Bắc, làm cho hai cực dương sẽ nằm cùng một chỗ và tất nhiên chúng sẽ đẩy nhau ra.
Và kết quả của tình trạng này sẽ khiến cho bạn bị rối loạn giấc ngủ hoặc mất ngủ. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu bạn ngủ ở vị trí Đông-Tây, bạn sẽ có một chu kỳ giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement) ngắn hơn so với những người ngủ ở vị trí phía Bắc-Nam. Những sự thay đổi cần thiết về hướng ngủ của bạn để giúp cải thiện giấc ngủ REM sẽ có tác động trực tiếp đến sức khỏe của bạn.

Vậy chúng ta nên nằm ngủ theo hướng nào là tốt nhất?
Việt Nam là đất nước thuộc châu Á, nằm hoàn toàn ở bán cầu Bắc. Theo kết quả nghiên cứu thì hướng tốt nhất nên ngủ là hướng Đông, Đông Bắc và hướng Tây cũng tốt, khi cần thiết hãy nằm hướng Nam và tuyệt đối không nên quay đầu về hướng Bắc.

1/ Nên chọn hướng Đông (hướng Đông-Tây): Theo Vastu Shastra, hướng tốt nhất với đầu của bạn khi ngủ nằm ở phía Đông. Đầu ở hướng Đông giúp cải thiện trí nhớ và sức khỏe toàn diện. Bạn sẽ có một giấc ngủ ngon theo hướng này vì người ta tin rằng hướng này giàu nguồn năng lượng tích cực và có sóng dương. Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng những người ngủ ở vị trí Đông-Tây có chu kỳ ngủ REM ngắn hơn và so với những người ngủ ở hướng Bắc-Nam. Học sinh và trẻ em sẽ được hưởng lợi sức khỏe rất nhiều từ việc ngủ với đầu nằm ở phía Đông.

2/ Ngủ với đầu về hướng Tây: Hướng ngủ này cũng được coi là thuận lợi. Theo Vastu Shastra, người ta tin rằng sự thịnh vượng và danh tiếng đối với người đang ngủ với đầu hướng về phía Tây.

3/ Nên chọn hướng Nam: Một số khoa học gia tin rằng, ngủ đầu hướng về phía Nam cũng là tốt đẹp. Họ tin rằng vị trí ngủ này giúp tăng cường hạnh phúc, sự giàu có và sự thịnh vượng. Vị trí này là tốt cho những người đang căng thẳng do bị stress, vì nằm ngủ hướng Nam giúp cảm thấy tươi mới nhanh hơn, nâng cao hiệu quả trong công việc.
a) Mạng Thủy khi ngủ nên quay đầu ở hướng nào?
Hướng bản mệnh của mạng Thủy là hướng Bắc nên bạn có thể chọn hướng này để kê giường. Ngoài ra, người mệnh Thủy cũng có thể chọn hướng bản mạng Kim là hướng Tây Bắc để nằm ngủ.

b) Mạng Kim khi ngủ nên quay đầu ở hướng nào?
Hướng bản mệnh của mạng Kim là hướng Tây Bắc, Bắc. Do vậy khi kê giường ngủ cho người mạng Kim nên hướng đầu giường về phía này.

c) Mạng Mộc khi ngủ nên quay đầu ở hướng nào?
Hướng bản mệnh của mạng Mộc là hướng Đông và Đông Nam. trong tương sinh ngũ hành thì Thủy sinh Mộc nên bạn có thể kê giường hoặc nằm ngủ theo hướng của mạng Thủy là hướng Bắc.

d) Mạng Thổ khi ngủ nên quay đầu ở hướng nào?
Theo ngũ hành tương sinh, Hỏa sinh Thổ, vì vậy khi kê giường ngủ cho người mạng Thổ cần đặt giường hướng về nơi thuộc mạng Hỏa, đó là hướng Nam. Hoặc hướng bản mạng Thổ như là Tây Nam và Đông Bắc.

Hướng nằm ngủ kiêng kỵ

- Tránh hướng Bắc: Giới khoa học tin rằng ngủ với đầu hướng về phía Bắc rất nguy hiểm, đặc biệt nếu bàn chân của bạn chỉ về phía Nam và đầu hướng về phía Bắc. Vị trí ngủ hướng Bắc sẽ làm cho bạn có những giấc mơ khủng khiếp và làm gián đoạn giấc ngủ. Bạn sẽ cảm thấy bực bội, thất vọng, bối rối và tâm trạng không ổn định vào buổi sáng.
Bạn mất năng lực tích cực khi ngủ ở vị trí này và cũng sẽ giảm 50% năng lực về tinh thần và ý chí quyết tâm. Không có sự cân bằng trong từ trường của cơ thể và Trái Đất khi bạn đang ở trong vị trí ngủ đầu ở hướng Bắc. Nếu nằm trong tư thế này, sẽ có áp lực quá lớn lên não và điều này có thể gây nguy hiểm cho người cao tuổi và có thể dẫn đến mất ngủ, các vấn đề về huyết áp như huyết áp thấp hoặc huyết áp cao và cholesterol máu cao. Điều này về lâu dài có thể dẫn đến một cơn đột quỵ ở não.

- Nằm ngủ đầu hướng ra cửa chính: Đây là điều tuyệt đối kiêng kỵ, khi kê giường bạn không kê đầu giường hướng ra cửa chính, bởi nằm quay đầu ra cửa chính là tư thế nằm của người đã khuất.

- Nếu trong phòng ngủ có nhà tắm hoặc nhà vệ sinh thì điều quan trọng là không để cửa phòng và cửa nhà vệ sinh thẳng hàng, cũng tuyệt đối không đặt giường ngủ nằm ở giữa hai cửa này. Cũng không nên đặt đầu giường hướng về phía cửa phòng hoặc cửa nhà vệ sinh. Nếu phòng ngủ nhỏ và không còn sự lựa chọn nào khác, tốt nhất là bạn kê đầu giường vào một góc phòng.

Tư thế nằm ngủ cũng có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn
Các tư thế ngủ thông dụng thường gặp ở mọi người là nằm nghiêng, nằm ngửa và nằm sấp hay co người. Theo chuyên gia về sức khỏe đều nhận định rằng, nằm nghiêng bên trái rất tốt cho sức khỏe và tim mạch, lúc này máu huyết được lưu thông dễ dàng, hệ thống hô hấp cũng hoạt động tốt hơn. Tư thế được khuyến cáo không nên áp dụng là nằm sấp, với tư thế này, tuy hệ thống tiêu hóa có thể được hoạt động hiệu quả hơn, nhưng tim bị chèn ép và sẽ gây ra đau nhức cho vai gáy, cổ. Nằm ngửa tốt cho sức khỏe, đối với những bạn hay đau nhức người thường khó chịu khi nằm ngửa, lúc này bạn có thể sử dụng những chiếc gối mềm mại đặt dưới phần lưng và khớp gối, sẽ mang đến cảm giác thoải mái hơn đấy. Co người khi ngủ, tư thế này còn được gọi là tư thế bào thai, co cụm tròn người như em bé vì vậy nhiều bạn sẽ thấy thoải mái hơn, nhưng nằm quá lâu dễ bị đau và mỏi lưng. Giải pháp cho bạn là sử dụng gối kê chung quanh bụng, giữa 2 khớp gối.
Khi thức dậy, chúng ta nên nghiêng về phía bên phải để ra khỏi giường, cảm nhận sự sảng khoái hơn là bật dậy đột ngột hoặc nghiêng về bên trái để đứng dậy.

Để tăng cường sự thoải mái tối ưu cho giấc ngủ và hỗ trợ tốt cho sức khỏe, bạn cần chọn đúng chiếc nệm chất lượng, phù hợp với nhu cầu của cơ thể và lứa tuổi. Bên cạnh đó, bạn cũng cần thường xuyên tập luyện, rèn luyện sức khỏe, ăn uống điều độ, cân đối ("healthy") sẽ hỗ trợ tốt cho cơ thể, đem đến giấc ngủ thoải mái nhất cho bạn.

ST