Announcement

Collapse

Happy Easter

THÂN CHÚC MỘT MÙA LỄ PHỤC SINH AN LÀNH, ẤM ÁP, VUI VẺ
ĐẾN VỚI CÁC BẠN VÀ GIA ĐÌNH

LV
See more
See less

Người già nên tránh

Collapse
X
Collapse
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Font Size
    #1

    Người già nên tránh

    Con người khi về già, các bộ phận trong cơ thể đều bị lão hóa và yếu đi. Một số điều sau đây luôn ẩn chứa những hiểm họa bất ngờ mà người cao tuổi cần phải lưu tâm đề phòng.

    1/ Không nên tập luyện thể thao vào lúc sáng sớm
    Người ta vẫn có quan niệm cho rằng, tập luyện vào buổi sáng là tốt vì không khí trong lành. Điều đó không hoàn toàn đúng. Vì từ 4-6 giờ sáng theo quy luật của đồng hồ sinh học của người già, thân nhiệt đang cao, huyết áp tăng, thượng tuyến tố ở thận cũng cao gấp 4 lần vào buổi tối, nếu vận động mạnh, chạy hoặc đi bộ nhiều mà gặp gió lạnh, tim dễ bị ngừng đập. Đã có không ít cụ đi bộ buổi sáng sớm về ra mồ hôi, tắm xong, huyết áp tăng đột ngột, đứt mạch máu não, rồi đột quỵ luôn. Tốt nhất là nên tập vào chiều tối, tuy không khí không được thanh sạch như sáng sớm nhưng an toàn hơn nhiều.

    2/ Đang ngủ không nên trở dậy vội vàng

    3/ Không nên ngoái đầu một cách đột ngột
    Người già mạch máu thường bị xơ cứng (nhất là ở cổ), thành mạch dày hẹp và sự đàn hồi cũng kém. Nếu đột nhiên quay ngoắt đầu về phía sau, mạch máu ở cổ bị chèn ép, động mạch vốn đã hẹp bị chèn ép thêm sẽ càng bị hẹp hơn cộng thêm thần kinh giao cảm bị kích thích mạnh làm cho mạch máu bị co lại, nếu máu lưu thông chậm dể làm não thiếu máu cục bộ, thiếu ôxy nên bị choáng, hoa mắt, chóng mặt, có người đã bị té ngã. Vậy đang đứng hoặc đang đi có ai gọi từ phía sau, chớ có quay ngoắt đầu lại ngay mà nên quay chầm chậm. Tốt nhất là xoay cả người lại, tránh chỉ quay có cái đầu.

    4/ Không nên đứng co một chân để mặc quần
    Xương của người già thường bị xốp do thiếu calcium. Nếu không bị xốp thì xương cũng dể giòn. Khi mặc quần mà đứng co chân để xỏ từng chân vào ống quần, sẽ dễ bị ngã do mất thăng bằng hoặc do vướng chân vào quần. Người cao tuổi khi đã té ngã thì dễ bị gãy xương, dập xương. Khi mặc quần, tốt nhất là nên ngồi trên ghế hoặc trên giường. Trong nhà tắm nếu không có chỗ ngồi thì phải dựa mông vào một bên tường để giữ thăng bằng cho khỏi ngã. Nhiều người khi bị ngã, gãy xương ống chân, dập xương chậu vì đứng co một chân để mặc quần.

    5/ Không nên quá ngửa cổ về phía sau
    Có lần một ông già đã về hưu cạnh nhà tôi, sức khỏe tốt, khi ăn tối xong ngồi nghỉ trên ghế tựa có lẽ do mỏi cổ nên ông đã ngửa cổ về phía sau hơi quá nên bị xỉu luôn. Khi con cháu biết thì nửa người bên phải của ông đã bị liệt, nước mũi nước dãi chảy ròng ròng và không nói được nữa, phải đưa ngay vào viện.
    Trường hợp này là do gần mạch máu nơi cổ có nhiều đốt xương, bình thường giữa các đốt có chất nhờn bôi trơn nhưng về già chất bôi trơn kém đi, các đốt xương trở nên sắc cạnh. Khi ngửa cổ ra phía sau quá giới hạn cho phép, phần xương sắc cạnh đó làm tổn thương đến mạch máu, hạn chế lượng máu đưa lên não gây ra thiếu máu não làm ngất xỉu. Vì vậy, người già khi ngồi ghế tựa không nên ngửa cổ quá mức về phía sau.

    6/ Không nên thắt dây lưng quá chặt
    Vùng bụng quanh dây lưng là nơi gần dạ dày, ruột non, ruột già, trực tràng và hậu môn. Dây lưng mà thắt chặt quá sẽ chèn ép các mạch máu ở bụng, cản trở máu lưu thông, đoạn trực tràng gần hậu môn có thể dễ bị lòi ra ngoài khi đi đại tiện mà ta thường gọi là lòi dom. Dây lưng thắt quá chặt, dạ dày, ruột non luôn ở trạng thái chịu sức ép ảnh hưởng xấu đến việc tiêu hóa. Vì vậy, không nên thắt chặt dây lưng và tốt nhất là dùng dây đeo quần qua vai, tiếng Pháp gọi là Bretelles (bờ rơ ten). Bình thường ở nhà chỉ nên mặc quần ngủ có dây thun, không nên mặc quần âu phục, dể cứ phải thắt dây lưng làm cho bụng luôn bị gò bó.

    7/ Khi đi đại tiện không nên rặn quá mức
    Táo bón là hiện tượng thường gặp ở người già. Tâm lý khi đi đại tiện không ai muốn ở lâu trong nhà vệ sinh nên thường muốn rặn mạnh để đi cho nhanh nhưng nếu rặn quá sức, mặt mũi đỏ gay, rất nguy hiểm. Các khảo nghiệm về y học đã cho biết khi rặn mạnh dễ bị giãn tĩnh mạch ở hậu môn gây chảy máu, nhưng điều quan trọng hơn là huyết áp sẽ tăng có thể dẫn đến tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim. Để đỡ phải rặn khi đi ngoài, người già cần ăn nhiều rau quả, chuối, khoai, uống nhiều nước để chống táo bón.

    8/ Không nên nói nhanh, nói nhiều
    Một số nhà khoa học ở Mỹ phát hiện khi chúng ta nói chuyện bình thường dù chỉ là chuyện vui nhẹ nhàng, các tế bào trong cơ thể vẫn chịu tác động và ảnh hưởng đến huyết áp. Thử nghiệm khoa học với 100 người mỗi người đọc 2 trang tài liệu với tốc độ nhanh chậm khác nhau. Kết quả cho thấy người đọc với tốc độ vừa phải thì huyết áp, nhịp tim bình thường. Người đọc nhanh quá, đọc liến thoắng thì lập tức huyết áp tăng lên, nhịp tim cũng tăng nhưng khi đọc thông thả trở lại, huyết áp, nhịp tim lại giảm xuống. Qua đó chúng ta thấy người già nên nói ít, nói chậm thì có lợi cho sức khỏe. Những cụ nào bị bệnh tim mạch, bị huyết áp cao càng phải nói chậm, nói ít.

    9/ Không nên bị xúc động nhiều
    Đối với người già, mạch máu đã lão hóa nếu bị xúc động mạnh, quá giận dữ hoặc quá vui dễ bị nhồi máu cơ tim và đứt mạch máu não. Do đó, người già không nên xúc động nhiều, luôn tránh mọi sự tức giận, buồn phiền mà cần sống thanh thản, hòa nhã, vui vẻ, bỏ qua hết mọi chuyện, ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe.

    Có một câu nói rất hay: "Đừng để chết do thiếu hiểu biết". Vì thật ra đã có rất nhiều người chết vì thiếu hiểu biết kể cả những người còn trẻ. Qua sự hiểu biết ít ỏi của bản thân, qua kinh nghiệm cuộc sống và qua tham khảo các tài liệu y học mới nhất của nước ngoài, mong rằng với bài viết ngắn này sẽ giúp các bậc cao niên sống lâu, sống khỏe, sống vui tăng thêm nhiều tuổi thọ.

    B/S NGUYỄN VĂN ĐỨC
    Attached Files
Working...
X