Tư thế cúi đầu khi sử dụng thiết bị công nghệ cùng chế độ chăm sóc da không phù hợp khiến cho nhiều người gặp phải tình trạng bị tích tụ mỡ thừa dưới cằm. Theo thời gian, vùng da này sẽ bị lão hóa và chảy xệ gây mất thẩm mỹ.

Không cần phải sử dụng đến giải pháp thẩm mỹ, bạn có thể khắc phục tình trạng nọng cằm bằng các bài tập nhẹ nhàng cho cơ mặt và cổ sau đây.

1/ Đẩy đầu Với động tác đầu tiên, bạn có thể chọn tư thế ngồi hoặc đứng, làm sao cho cơ thể cảm thấy được thoải mái nhất. Sau đó, bạn đặt tay lên trán (như hình) và đẩy đầu áp sát hai tay nhằm tạo áp lực cho toàn bộ vùng cơ phần đầu. Trong khi giữ nguyên tư thế, bạn không nên di chuyển đầu hoặc tay. Sau 10 giây, bạn lặp lại động tác tương tự với vùng cổ, tạo áp lực trong khi đẩy đầu ra phía sau.

2/ Cổ thiên nga Đây là một động tác yoga cổ điển, dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả cao.
Để thực hiện, bạn quay đầu sang bên trái, nghiêng ra sau nhẹ nhàng cho đến khi cảm nhận lực căng của các cơ dưới tai, giữ nguyên từ 6 đến 8 giây. Sau đó, bạn quay đầu trở lại chính giữa và lặp lại động tác tương tự cho bên phải.
(* Theo khí công y đạo Toronto, khi quay đầu sang phải, lấy bàn tay trái vuốt từ phía sau cổ kéo ra phía trước, sau đó đổi qua trái và làm ngược lại trong 7 lần, mổi ngày làm 3-4 lần, sẽ giúp cho lưu thông máu ở cổ tốt hơn và loại bỏ phần bọn mở dư thừa ở đây)

3/ Chu môi Đối với bài tập này, bạn hãy chọn một chiếc ghế thoải mái và ngồi thẳng lưng.
Bạn từ từ nâng cằm, ngẩng đầu hết cỡ về phía trần nhà. Sau đó, bạn chu môi như động tác hôn, thực hiện liên tục khoảng 20 lần.

4/ Động tác cá nuốt Động tác mô tả hành động nuốt không khí của cá. Bạn có thể bắt đầu với tư thế ngồi thẳng thoải mái.
Sau khi ngửa mặt hết cỡ nhìn lên trần nhà, bạn đặt tay phải lên xương đòn và ấn nhẹ xuống. Tiếp theo, bạn quấn môi quanh răng (như hình), bắt đầu thao tác mở - đóng miệng liên tục. Lặp lại động tác 5 lần và thực hiện tương tự với tay còn lại.

5/ Nâng cổ Với động tác này, bạn cần chuẩn bị một tấm thảm, nằm ngửa, gập đầu gối và hai tay duỗi dọc cơ thể. Sau đó, bạn từ từ nâng đầu và cổ lên khỏi mặt phẳng. Giữ nguyên tư thế, bạn quay đầu sang hai bên, sau đó trở về vị trí cũ. Động tác này có thể lặp lại liên tục đến khi bạn cảm thấy mỏi.

6/ Uốn thân trên Trong tư thế nằm như trên, bạn lật người úp bụng xuống, đồng thời duỗi thẳng chân. Sau đó, bạn chống tay xuống sàn, nâng thân trên và ngửa cổ ra phía sau hết cỡ. Giữ tư thế trong khoảng 5 giây rồi lặp lại.

7/ Kỹ thuật nuốt Với động tác cuối, bạn quay lại vị trí ngồi và ngửa đầu ra sau, nhìn lên trần nhà. Sau đó, dùng lưỡi ấn lên vòm miệng và nuốt. Giữ nguyên tư thế của lưỡi, bạn quay đầu sang phải và nuốt. Thực hiện tương tự với bên còn lại. Đối với mỗi hướng, bạn nên lặp lại động tác này tối thiểu 4 lần.

Theo BrightSide