Tweet
Đau lưng có thể bị "kích thích" từ những sự căng thẳng trong cuộc sống. Sự xáo trộn các loại hormone trong cơ thể được giới khoa học cho là nguyên nhân của hiện tượng đau lưng.
Đau lưng là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất mà rất nhiều người đang mắc phải. Theo thống kê của các chuyên gia y khoa ở Úc, có đến 80% dân số thế giới từng chịu đựng cơn đau lưng ít nhất một lần trong đời. Một vài thông tin sau đây sẽ cho bạn cái nhìn trực quan và rõ ràng hơn với hiện tượng phổ biến này:
1/ Đau lưng là hiện tượng phổ biến và bình thường
 |
Martin Denly, chuyên gia tâm lý kiêm tư vấn viên về y khoa ở Hoa kỳ cho hay: Đau lưng là hiện tượng bình thường giống như sự mệt mỏi hay buồn chán. Chúng ta không cần quá lo ngại về hiện tượng này bởi vì những cơn đau lưng thông thường sẽ nhanh chóng biến mất sau khi xuất hiện.
Theo số liệu thông kê của Hiệp hội y khoa Hoà Lan, có đến 85% số bệnh nhân khi trải nghiệm tình trạng đau lưng đã hồi phục hoàn toàn sau 2 tuần.
2/ Nằm nghỉ sẽ không giải quyết được vấn đề
Trong một vài ngày đầu sau khi cơn đau xuất hiện, việc nằm một chỗ nghỉ ngơi là giải pháp hiệu quả nhất để giúp giảm đau. Tuy vậy, việc kéo dài thời gian nghỉ ngơi không hẳn là cách hiệu quả nhất có thể giúp bạn thoát khỏi cơn đau này.
Kelly Shen, chuyên gia y khoa chuyên ngành khớp tại bệnh viện ở Mount Sinai, N.Y. (Mỹ) cho biết, chỉ cần vận động từ từ và dần dần quay trở lại những hoạt động thường ngày là cách hiệu quả nhất để phục hồi chức năng. Duy trì thời gian nghỉ ngơi quá dài trên giường có thể khiến cho những cơn đau sẽ tồi tệ hơn và ở trong tình trạng xấu nhất, có thể khiến bạn cho không thể hồi phục các hoạt động như trước.
3/ Chụp xương không phải là chuyện bắt buộc trong quá trình chẩn đoán
Thông thường, các bác sĩ đều buộc bạn phải chụp X-ray ở phần xương bị đau để xác định nguyên nhân gây bệnh cũng như mức độ và tình trạng cơn đau. Tuy nhiên, điều này không thật sự cần thiết bởi vì chụp xương chỉ xác định một vài thông số phụ trong quá trình chẩn đoán. Phần lớn những trường hợp đau lưng thông thường đều có thể xác định nguyên nhân và tình trạng dựa vào những triệu chứng mà người bệnh cung cấp.
4/ Đau lưng không hẳn do xương sống
Chưa có nghiên cứu nào xác định mối liên hệ giữa nguyên nhân đau lưng và các vấn đề xương khớp ở khu vực cột sống. Bên cạnh đó, theo thống kê từ các chuyên gia y khoa ở Đức, phần lớn kết quả chụp X-ray ở phần lưng của bệnh nhân mắc chứng đau lưng mãn tính cũng không cho thấy các tổn thường nào có liên quan đến cột sống.
Do đó, những biện pháp để điều trị bệnh đau lưng thường chỉ gồm có massage, giảm sự căng cứng ở các cơ bắp ở lưng. Chỉ khi nào xác định chính xác về nguyên nhân của hiện tượng này do sự sưng viêm khớp, các bác sĩ mới có thể kê toa các loại thuốc giảm đau cho bệnh nhân.
5/ Phẫu thuật là biện pháp điều trị hiếm gặp
Maria Lendy, chuyên viên tư vấn kiêm bác sĩ đa khoa tại bệnh viện ở Denver Health, AZ (Mỹ) cho biết: Chỉ có ít người bị đau lưng mãn tín mới cần đến sự trợ giúp của phẫu thuật. Hầu hết mọi người có thể đối phó với hiện tượng khó chịu này bằng việc giữ cơ thể luôn năng động, theo đuổi những thói quen lành mạnh và tránh những tổn thương ở khu vực vùng lưng.
Nếu việc áp dụng lối sống khỏe mạnh giúp cho bản thân thoát khỏi những cơn đau khó chịu, bạn sẽ không cần đến các phương pháp điều trị tốn kém tiền bạc và thời gian khác như phẩu thuật chẳng hạn..
6/ Đeo ba lô không phải nguyên nhân gây đau lưng
Có nhiều người lại tin rằng, nếu cho trẻ nhỏ mang những ba lô đầy ắp sách sẽ gây ra những cơn đau lưng mãn tính sau này. Tuy vậy, nghiên cứu của giới khoa học Hoà Lan đăng tải trên tạp chí Sức Khỏe Thường Thức số ra gần nhất cho thấy, không có mối liên hệ nào giữa hiện tượng đau lưng và việc đeo ba lô cả.
7/ Tư thế ngồi hoàn hảo không hề tồn tại
Có rất nhiều phương tiện truyền thông từng khuyến cáo việc ngồi sai tư thế sẽ khiến cho cơ thể gặp những vấn đề sức khỏe ở vai, lưng không nhỏ. Tuy vậy, tư thế giúp bạn tránh khỏi toàn bộ những nguy cơ đau lưng hay các vấn đề sức khỏe lại không hề có tồn tại trong thực tế. Việc ngồi thẳng chỉ giúp bạn hạn chế những cơn đau phát tác thay vì khiến cho chúng có thể trở nên trầm trọng hơn. Trên thực tế, cơn đau của bạn bị chi phối bởi thời gian ngồi nhiều hơn tư thế mà bạn ngồi.
8/ Cúi gập người không hẳn là rủi ro, nguy hiểm
Những người gặp vấn đề khó chịu ở lưng thường tin rằng những động tác như cúi gập, vặn người nguy hiểm cần phải được loại bỏ khỏi những hoạt động thường ngày. Tuy vậy, theo nghiên cứu của các chuyên gia y khoa ở Đức, việc nâng vác chỉ gây ra đau khi khối lượng bạn nâng nặng hơn nhiều so với bình thường.
Đau lưng sẽ khiến cho các động tác này khó khăn hơn chứ không phải hoạt động nguy hiểm này cần phải tuyệt đối tránh. Các chuyên gia cũng đề xuất nên tăng cường vận động qua tập luyện thể dục bởi những động tác hoạt động này sẽ giúp cho giãn cơ, gia tăng độ dẻo dai cho khu vực ở lưng và làm giảm bị đau lưng.
8/ Duy trì công việc bình thường
Đừng để cho những cơn đau làm cản trở công việc thường ngày của bạn. Các chuyên gia Y khoa tại bệnh viện Y học Nhiệt đới London (Anh) cho hay, duy trì các hoạt động đều đặn và liên tục sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng trở lại quỹ đạo hơn việc lười biếng nằm một chỗ ở nhà. Do đó, nếu có thể, hãy cố gắng duy trì những hoạt động thường ngày của bạn.
9/ Thiếu ngủ gây ra đau lưng
Thiếu ngủ gây nên tình trạng mệt mỏi và những biến chứng sức khỏe khác trong đó có đau lưng. Cải thiện lịch trình ngủ và sắp xếp thời gian hợp lý sẽ giúp bạn đẩy lùi những cơn đau có hiệu quả.
10/ Stress cũng có mối liên quan đến đau lưng
Đau lưng có thể bị "kích thích" từ các sự căng thẳng trong cuộc sống. Sự xáo trộn các loại hormone trong cơ thể được giới khoa học cho là nguyên nhân của hiện tượng đau lưng. Những chấn động tinh thần cũng đã được chứng minh có ít nhiều ảnh hưởng đến hội chứng đau nhức khó chịu này.
11/ Thể dục là biện pháp hồi phục an toàn
Không ít bệnh nhân bị đau lưng thường sợ hãi không muốn vận động gì cả. Tuy nhiên, trên thực tế, vận động không làm cho những cơn đau của bạn thêm trầm trọng hơn mà thay vào đó, sẽ giúp các nhóm cơ bắp được dẻo dai và thoải mái hơn. Không chỉ vậy, vận động còn gia tăng sự hoạt động mạnh mẽ của hệ thống miễn dịch và tuần hoàn, giúp cải thiện tốt cho sức khỏe cuả cơ thể.
12/ Đừng lảng phí quá nhiều tiền vào các loại thuốc đau lưng
Kendly Shena, một dược sĩ tại Kenlyshe ở Đức cho biết: Một vài loại thuốc được quảng cáo với công dụng rất hiệu quả trong việc điều trị đau lưng. Tuy vậy, vấn đề đau nhức này nằm ở việc cơ bắp bị căng và chỉ có hoạt động thường xuyên mới giúp bạn giải quyết vấn đề này với kết quả tốt nhất. Những loại thuốc đau nhức đắt đỏ chỉ phù hợp khi bạn gặp vấn đề về sưng, viêm khớp.
13/ Các loại thuốc giảm đau không phải giải pháp hửu hiệu cho bạn
Tuy có tác dụng giảm đau tức thì, các loại thuốc này không điều trị tận gốc cơn đau của bạn. Mardalin Ley, người tư vấn kiêm dược sĩ tại đại học ở Boston, Massachusetts (Mỹ) cho biết, sử dụng các loại thuốc giảm đau trong thời gian dài sẽ gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm cho cơ thể như mệt mỏi, nhức đầu, tổn hại đến gan và thận. Ngoài ra, chúng còn làm bạn dể chủ quan hơn với những cơn đau và không nhận ra được tình trạng sức khỏe hiện tại.