Announcement

Collapse

Happy Easter

THÂN CHÚC MỘT MÙA LỄ PHỤC SINH AN LÀNH, ẤM ÁP, VUI VẺ
ĐẾN VỚI CÁC BẠN VÀ GIA ĐÌNH

LV
See more
See less

Bài thuốc rất hay, cả về tinh thấn lẫn thể chất

Collapse
X
Collapse
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Font Size
    #1

    Bài thuốc rất hay, cả về tinh thấn lẫn thể chất


    • Sức khỏe về tinh thần và thể chất có sự liên kết với nhau, tác động đến chất lượng cuộc sống, chăm sóc sức khỏe, dịch vụ cộng đồng, từ đó ảnh hưởng đến xã hội. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) có định nghĩa: sức khỏe là trạng thái tổng quát cả về thể chất, tinh thần và xã hội chứ không chỉ đơn thuần là không có bệnh tật hay bị ốm đau.
    1/ Sức khỏe
    Tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO) định nghĩa như sau:
    “Sức khỏe là một tình trạng thoải mái hoàn toàn về thể chất và hoàn cảnh, chứ không phải là một tình trạng không có bệnh tật hay tàn tật”..

    2/ Bí quyết trường thọ
    - Chấp nhận với những gì mình đang có
    - Thích nghi với hoàn cảnh của mình
    - Điều chỉnh để đạt được điều mong muốn.

    3/ Phòng ngừa bệnh tật
    - Không vui quá sẽ hại tim
    - Không buồn quá sẽ hại phổi
    - Không tức quá sẽ hại gan
    - Không sợ quá sẽ hại thần kinh
    - Không suy nghĩ quá sẽ hại tỳ
    - Xua tan hoài niệm cay đắng bằng sự tha thứ và lãng quên
    - Với người cao tuổi tránh tranh luận hơn thua.

    4/ Thức ăn & uống trong ngày:
    - Một củ hành: chống ung thư
    - Một quả cà chua: chống tăng huyết áp
    - Một lát gừng: chống viêm nhiễm
    - Một củ khoai tây: chống sơ vữa động mạch
    - Một trái chuối: làm phấn chấn thần kinh, bớt lo âu, chống táo bón, giảm được béo.
    - Một quả trứng hay ít thịt nạc: chống suy dinh dưỡng
    - Uống 1 đến 2 lít nước mỗi ngày: giải độc cơ thể.

    5/ Triết lý của người Trung Hoa hiện đại:
    - Một Trung Tâm là sức khỏe
    - Hai Tí: Một tí thoải mái – Một tí nhiệt tình
    - Ba Quên: Quên tuổi tác – Quên bệnh tật – Quên hận thù
    - Bốn Có: Có nhà ở – Có bạn đời – Có bạn tri âm – Có lòng vị tha.
    - Năm Phải:
    * Phải vận động
    * Phải biết cười
    * Phải lịch sự hòa nhã
    * Phải biết nói chuyện
    * Phải coi mình là người bình thường.


    (Minh họa)
    6/ Bảo Sinh Thái Ất Chân Nhân
    - Ít nói năng để dưỡng Nội Khí
    - Kiêng sắc dục để dưỡng Tinh Khí
    - Bớt ăn hăng mạnh để dưỡng Huyết Khí
    - Đừng nhổ nước bọt để dưỡng Tạng Khí
    - Chớ giận hờn để dưỡng Can Khí
    - Chớ ăn quá độ để dưỡng Vị Khí
    - Ít lo lắng để dưỡng Tâm Khí
    - Tránh tà tâm để dưỡng Thần Khí.

    7/ Hãy Dành Thì Giờ
    Hãy dành thì giờ để suy nghĩ. Đó là nguồn sức mạnh
    Hãy dành thì giờ để cầu nguyện. Đó là sức mạnh toàn năng.
    Hãy dành thì giờ cất tiếng cười. Đó là tiếng nhạc của tâm hồn.
    Hãy dành thì giờ chơi đùa. Đó là bí mật trẻ mãi không già.
    Hãy dành thì giờ để yêu và được yêu. Ưu tiên Trời Đất ban.
    Hãy dành thì giờ để cho đi. Một ngày quá ngắn để sống ích kỷ.
    Hãy dành thì giờ đọc sách. Đó là nguồn mạch minh triết.
    Hãy dành thì giờ để thân thiện. Đó là đường dẫn đến hạnh phúc.
    Hãy dành thì giờ để làm việc. Đó là giá của thành công.
    Hãy dành thì giờ cho bác ái. Đó là chìa khóa cửa thiên đàng.

    Làm thế nào để khỏi già?
    Khi nào các bộ phận trong cơ thể của con người bắt đầu thoái hóa?
    Già là một điều không ai có thể tránh khỏi. Hiện nay, các viện nghiên cứu y khoa đã cho biết một cách chính xác các bộ phận trong cơ thể của con người bắt đầu thoái hóa từ lúc nào.

    Các bác sĩ người Pháp đã tìm thấy chất lượng tinh trùng bắt đầu suy thoái từ tuổi 35. Bởi thế, khi người đàn ông 45 tuổi thì một phần ba số lần người vợ mang thai sẽ dẫn đến sảy thai. Angela Epstein đã viết trong DailyMail, tuổi của các bộ phận trong cơ thể bắt đầu suy thoái như sau:


    (Minh họa)

    1/ Não:
    Bắt đầu suy thoái lúc 20 tuổi. Khi chúng ta trưởng thành, các tế bào não bị giảm dần. Và não cũng teo nhỏ lại. Khởi đầu con người có 100 tỷ tế bào não nhưng đến tuổi 20, con số nầy giảm dần và đến tuổi 40, con người mất mỗi ngày 10.000 tế bào ảnh hưởng rất nhiều đến trí nhớ và có tác dụng rất lớn đến tâm sinh lý người già.

    2/ Ruột:
    Bắt đầu suy giảm từ tuổi 55. Ruột tốt khi có sự cân bằng giữa các vi khuẩn có ích và có hại. Vi khuẩn có ích sẽ giảm đi đáng kể sau tuổi 55, đặc biệt ở phần ruột già. Sau 55 tuổi, bộ tiêu hóa bắt đầu xấu đi và sẽ tạo nên các bệnh về đường ruột. Táo bón là một bệnh thông thường của tuổi già cũng như dịch vị từ bao tử, gan, tuyến tuỵ, ruột non cũng bị suy giảm.

    3/ Bọng đái:
    Bắt đầu suy thoái từ tuổi 65. Người già thường mất kiểm soát bọng đái. Nó bắt đầu co lại đột ngột, ngay cả khi không đầy. Phụ nữ dễ gặp trục trặc này hơn khi chấm dứt kinh nguyệt. Khả năng chứa nước tiểu của bọng đái một người già chỉ bằng nửa so với người trẻ tuổi, khoảng 2 cốc ở tuổi 30 và 1 cốc ở tuổi 70. Điều này khiến cho người già phải đi tiểu nhiều hơn và dễ bị nhiễm trùng đường tiểu.

    4/ Vú:
    Bắt đầu thoái hóa từ năm 35 tuổi. Khi người đàn bà đến 30 tuổi thì vú mất dần các mô và mỡ, sự đầy đặn và kích cỡ của bộ vú bị suy giảm. Khi 40 tuổi, núm vú bị teo lại và vú thòng xuống.

    5/ Phổi:
    Bịlão hóa từ tuổi 20. Sụn sườn vôi hóa, lồng ngực biến dạng, khớp cứng ảnh hưởng tới thở, nhu mô phổi giảm đàn hồi, giảm phế nang. Dung tích của phổi bắt đầu giảm dần từ tuổi 20. Đến tuổi 40 có nhiều người đã bắt đầu khó thở vì các cơ bắp và xương sườn buồng phổi bắt đầu bị xơ cứng.

    6/ Giọng nói
    Bắt đầu yếu và bị khàn kể từ tuổi 65. Phụ nữ có giọng khàn và nhỏ trong khi đàn ông giọng cao và nhẹ.

    7/ Mắt
    Bị lão hóa từ năm 40 và phần lớn phải mang kiếng, không còn nhìn rõ một vật ở xa. Khả năng tập trung của mắt kém hơn do cơ mắt yếu hơn.

    8/ Tim
    Bị lão hóa từ tuổi 40. Khối lượng cơ tim giảm. Tuần hoàn nuôi cơ tim cũng giảm, suy tim tiềm tàng, huyết áp tăng dần. Sức bơm của tim giảm dần vì các mạch máu giảm sự đàn hồi. Các động mạch cứng dần và bị mỡ đóng vào các thành mạch. Máu cung cấp cho tim cũng bị giảm bớt. Đàn ông 45 tuổi và đàn bà 55 dễ bị đau tim.

    9/ Gan
    Bị lão hóa từ năm 70 tuổi. Chức năng chuyển hóa và giải độc giảm. Tuy nhiên gan là một bộ phận gần như không chịu khuất phục tuổi tác. Người ta có thể ghép gan của một ông già 70 tuổi cho một người 20 tuổi.

    10/ Thận
    Bị lão hóa từ năm 50 tuổi. Số đơn vị lọc chất thải khỏi máu bắt đầu giảm xuống ở tuổi trung niên.

    11/ Tuyến tiền liệt
    Bị lão hóa vào lúc 50 tuổi. Hệ thống sinh dục nam gồm có: tinh hoàn và bộ phận sinh dục phụ như đường dẫn tinh, tuyến tiền liệt, tuyến hành niệu đạo, túi tinh và dương vật. Tuyến tiền liệt thường lớn dần theo tuổi tác. Khi tuyến tiền liệt tăng kích thước sẽ ép vào niệu đạo và bàng quang, gây khó khăn cho tiểu tiện. Nó gây nên triệu chứng tiểu ngập ngừng, tiểu nhiều lần, tăng nguy cơ nhiễm trùng tiết niệu và tiểu khó.

    12/ Xương
    Bị lão hóa vào tuổi 35. Cho đến giữa những năm 20 tuổi, mật độ xương vẫn còn tăng. Trẻ em xương lớn rất nhanh, cứ mỗi 2 năm lại thay đổi toàn bộ xương cũ nhưng đến tuổi 35 thì xương đã lão, hiện tượng mất xương bắt đầu như một quá trình già cả tự nhiên.

    13/ Răng
    Bịsuy từ tuổi 40. Răng bị hao mòn. Dễ bị bệnh nha chu. Niêm mạc bị teo dần.

    14/ Bắp thịt
    Bị lão hóa từ tuổi 30. Thông thường bắp thịt khi bị lão hoá thì sẽ được tái tạo ngay nhưng đến tuổi 30 thì tái tạo ít hơn do bắt đầu quá trình lão hóa. Đến tuổi 40, mỗi năm bắp thịt bị sút giảm từ 0.5 đến 2%. Vì thế, người già khó giữ thăng bằng, trở thành chậm chạp, dễ bị té ngã và bị gãy xương.

    15/ Thính giác
    Bị suy giảm đi kể từ giữa năm 50 tuổi. Rất nhiều người bị lãng tai kể từ 60 tuổi.

    16/ Da
    Bị suy giảm kể từ năm 20 tuổi. Chúng ta đã giảm dần việc sản xuất chất keo dính của da từ giữa tuổi 20. Việc thay thế các tế bào chết cũng bị chậm dần.

    17/ Vị giác và khứu giác
    Bị giảm từ năm 60 tuổi. Thông thường chúng ta có thể nếm được 100.000 vị trên lưỡi. Các vị này chúng ta chỉ nếm được phân nửa khi về già và đến tuổi 60 thì không còn ngửi và nếm một cách chính xác được nữa.

    18/ Khả năng sinh nở của phụ nữ bắt đầu giảm sau tuổi 35 vì số lượng và chất lượng trứng trong tử cung giảm xuống.

    20/ Tóc
    Bị lão hóa từ tuổi 30. Thông thường cứ 3 năm thì tóc cũ sẽ được thay thế toàn bộ tóc mới. Và đến năm 35 tuổi thì tóc không còn đen nhánh nữa mà ngã màu đen xám và bị rụng dần đi.

    Làm thế nào để làm chậm sự lão hóa?
    Già không phải là một bệnh nhưng già tạo ra các điều kiện cho bệnh phát sinh và phát triển; cần chú ý một số đặc điểm sau:
    - Người già thường mắc nhiều bệnh cùng một lúc, có bệnh dễ phát hiện nhưng cũng có bệnh rất kín đáo, tiềm tàng, nguy hiểm.
    - Triệu chứng ít khi rõ rệt, không ồ ạt, nên khó chẩn đoán, dễ sai lạc nếu ít kinh nghiệm.
    - Khả năng phục hồi sức khỏe sau các trận ốm thường chậm hơn so với người trẻ nên sau điều trị, phải có thời gian an dưỡng.

    Một số biện pháp làm giảm sự lão hóa:
    Học thuyết âm dương của y học cổ truyền chứng minh con người là một chỉnh thể giữa âm dương, giữa khí và huyết. Luôn luôn thăng bằng với nhau từ trên xuống dưới, từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài, từ ngoài vào trong theo một quy luật nhất định để duy trì sự sống của con người được bền vững dài lâu.

    Vì thế muốn giảm sự lão hóa cần phải:

    * Về tư tưởng: Luôn luôn lạc quan yêu đời, chủ động gạt bỏ những gì có thể ảnh hưởng đến bộ não, hạn chế tối đa nỗi cô đơn, giải quyết tốt nhất mối giao tiếp xã hội và gia đình, có triết lý sống đúng; phải chú ý cả 3 vấn đề: lẽ sống, lối sống và hành động sao cho khoa học văn minh để loại trừ 7 nguyên nhân gây bệnh của Đông y là: hỉ, nộ, ưu, tư, bi, kinh, khủng.

    Muốn được thảnh thơi phải có kiến thức, phải có hiểu biết để nhìn nhận vấn đề sao cho đúng đắn qua báo chí, đài phát thanh, truyền hình để làm chủ được mình và giáo dục cho gia đình, con cháu giảm các nỗi bực dọc và tự chăm lo cho mình.

    * Thường xuyên luyện tập đều đặn về trí tuệ và thể lực như đọc sách báo, nghe đài, xem TV, internet… đồng thời tập thể dục thể thao, đi bộ, tập thở, tĩnh tâm thư giãn, v...v… phù hợp với hoàn cảnh và sức khỏe từng người.


    (Minh họa)
    * Sinh hoạt điều độ, không làm gì quá sức bình thường, giữ gìn trạng thái cân bằng giữa ngủ và nghỉ, giữa ăn và làm, giữa trí óc và chân tay, giữa trong nhà và ngoài trời, giữa lười và chăm, v.v… cũng rất quan trọng.

    * Ăn uống đúng và đủ theo khả năng của mình, không nên nghiện bất cứ thứ gì, hạn chế thịt nhất là mỡ, ăn nhiều rau quả tươi, giảm chất bột, giảm bánh kẹo, bảo đảm cân bằng thức ăn âm và dương, giữ người không béo và cũng không gầy. Nên nhớ con người là sinh vật ăn ngũ cốc nên thức ăn cho người phải 80% là ngũ cốc còn 20% là rau quả và các thứ khác, không nên ăn quá no, người già rất cần đạm ở đậu tương, vừng lạc, tôm cua, ốc hến…

    * Cần có môi trường sống tự nhiên tốt, phần lớn các cụ sống 100 tuổi trở lên đều ở vùng núi, ở nông thôn còn ở thành phố thì rất ít và gốc cũng không phải thành thị. Hiện nay môi trường sống đang bị tàn phá nghiêm trọng đó là tự hủy hoại mình (chặt cây, phá rừng, chất thải, phân hóa học, thuốc trừ sâu….) đã làm mất đi cảnh thanh bình của thiên nhiên, là điều cũng nên hết sức tránh.

    * Kiên trì áp dụng 10 bài học về sức khỏe của Nhật Bản, đất nước được mệnh danh là "vương quốc của tuổi thọ" vì họ có tuổi thọ cao nhất thế giới hiện nay. 10 bài học đó là:
    - Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau
    - Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua
    - Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả
    - Bớt ăn chất bột, ăn nhiều sữa
    - Bớt mặc nhiều quần áo, tắm nhiều lần
    - Bớt đi xe, năng đi bộ
    - Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn
    - Bớt nóng giận, cười nhiều hơn
    - Bớt nói, làm nhiều hơn
    - Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều hơn.

    Những bài học trên có tác dụng rất lớn đối với những người bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch, ung thư dạ dày, viêm gan…

    Tóm lại:
    Biết cách sống, chúng ta có thể làm chậm được quá trình lão hóa, kéo dài được tuổi thọ.
Working...
X