(Minh họa)
Người ngủ ba giấc là gì và vì sao cổ nhân lại khuyên nên tránh xa?

Ngay từ thời xa xưa, cổ nhân đã đúc kết ra nhiều kinh nghiệm sống rất quý báu. Điều này được lưu truyền một cách khéo léo trong dân gian qua những câu nói ngắn gọn, gần gũi, dễ nhớ và dễ hiểu.

Mặc dù xã hội ngày càng tiến bộ hơn nhưng những kinh nghiệm sống của cổ nhân qua những câu nói vẫn còn giử được những giá trị nhất định. Câu nói "Người ngủ ba giấc, mạng mỏng hơn giấy" là một minh chứng rất rõ ràng.

• Ngủ là việc mà ai cũng làm hàng ngày. Trên thực tế, 1/3 cuộc đời của mỗi người là dành cho việc ngủ. Do đó, bảo đảm và duy trì một giấc ngủ ngon hàng ngày là yếu tố quan trọng để chúng ta có một cuộc sống lâu dài và khoẻ mạnh.

Vì sao cổ nhân lại khuyên chúng ta nên tránh rơi vào tình trạng "người ngủ ba giấc, mạng mỏng hơn giấy"?

Nguyên nhân nên tránh "ngủ ba giấc" là gì?
Đầu tiên, với vế thứ nhất là "người ngủ ba giấc", ba giấc ở đây chắc chắn không phải là giấc ngủ vào sáng, trưa và tối như chúng ta thường nghĩ. Bởi vì điều này không có gì là kỳ lạ cả.

Thay vào đó, cổ nhân ám chỉ ngủ ba giấc ở đây chính là ngủ nướng, ngủ đảo ngược và ngủ ngộp.

• Thứ nhất, ngủ nướng

Cổ nhân cho rằng không nên duy trì thói quen này vì có thể gây hại cho sức khoẻ. Ngày xưa, một ngày được chia thành 12 canh giờ. Thời gian thức dậy bình thường là vào giờ Mão (tức là từ 5 giờ-7 giờ sáng). Đây là thời điểm Mặt trời mọc, người xưa quan niệm thời gian này dương khí cũng tăng dần.
Do đó, nếu thức dậy vào giờ Mão thì cũng là thuận theo tự nhiên. Hơn nữa, nếu chúng ta thường xuyên ngủ nướng, dậy muộn, sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi, dẫn đến một ngày thấy uể oải, bần thần trong người, gây ảnh hưởng không tốt đến chất lượng làm việc và học hành.

• Thứ hai, ngủ ngộp hay ngủ trùm chăn kín đầu, đây là thói quen xấu của nhiều người bị mắc phải. Cách ngủ này phổ biến nhất là vào mùa đông. Bởi do trời lạnh, nên nhiều người khi ngủ sẽ vô ý thức mà vùi đầu vào trong chăn khi ngủ.

Cách ngủ này mặc dù tạo ra sức ấm nhưng lại khiến chúng ta khó hít thở, thậm chí là làm giảm lượng ôxy hít vào, trong khi lại dư khí CO2.
Lượng CO2 thở ra dư thừa này sẽ làm cho chúng ta hít thở không thông, đồng thời rất dễ bị đau đầu sau khi ngủ dậy. Do vậy, cổ nhân khuyên chúng ta không nên ngủ kiểu này để tránh có ảnh hưởng xấu lâu dài đến sức khoẻ.

Ngủ đảo ngược là thói quen gây hại cho sức khoẻ. (Ảnh minh hoạ)

• Thứ ba, ngủ đảo ngược, cách ngủ này có hại không? Theo cổ nhân, ngủ đảo ngược là đề cập đến giấc ngủ không đúng giờ giấc, thói quen ngủ ngày và đêm bị đảo lộn. Thời đại ngày nay, chúng ta hay gọi những người ngủ đảo ngược là "cú đêm", tức là họ thường xuyên thức khuya. Nhiều người nhất là trong giới trẻ hiện nay có chế độ làm việc và nghỉ ngơi không mang tính khoa học, khi thường xuyên thức khuya và ngủ ngày, thậm chí đến chiều mới thức dậy.

Thế nhưng, chúng ta cần phải biết rằng thời gian tốt nhất để cho gan bài tiết chất độc là khoảng 11 giờ đêm. Nếu thường xuyên thức quá khuya sẽ gây ra sự rối loạn nội tiết, đảo ngược lại đồng hồ sinh học của cơ thể và về lâu dài sẽ gây hại cho sức khoẻ. "Mạng mỏng hơn giấy" chính là nói đến ý này. Việc duy trì những thói quen ngủ xấu như trên, về lâu dài gây ra sự suy giảm cho sức khoẻ rất nhiều, từ đó dẫn đến nguy cơ có thể bị nhiễm nhiều căn bệnh khác nữa.

Có thể thấy rằng giấc ngủ và việc ngủ như thế nào có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ của mỗi người. Ngủ ngon mới có thể giúp cơ thể khoẻ mạnh. Do đó, mỗi người chúng ta hãy chú ý đến giấc ngủ của mình, tránh các thói quen xấu và tập ngủ sớm, dậy sớm để bảo đảm cho sức khoẻ luôn tốt.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mọi người nên duy trì thời gian ngủ đủ giấc từ 6 đến 8 giờ mỗi ngày. Việc nghỉ ngơi và giải độc cho các cơ quan ở bên trong cơ thể cần được tiến hành trong giấc ngủ sâu. Do đó, thời điểm tốt nhất để đi ngủ là trước 23 giờ và thức dậy trong khoảng thời gian từ 5 – 7 giờ sáng.

Với những phân tích trên, rõ ràng câu nói "Người ngủ ba giấc, mạng mỏng hơn giấy" của người xưa vẫn còn có rất nhiều giá trị mà chúng ta nên học hỏi, đồng thời duy trì thói quen trong sinh hoạt đời sống vừa thuận lợi cho sức khỏe, vừa tốt cho bản thân.