Tweet
Đạo lý dưỡng sinh người xưa đặt giấc ngủ vào vị trí quan trọng hàng đầu, con người và động vật chỉ có ngủ mới có thể phát triển và lớn mạnh sinh tồn được. Giấc ngủ giúp cho tỳ, vị tiêu hóa thức ăn, đó là yếu tố cốt yếu nhất trong dưỡng sinh. Chỉ cần không ngủ 1 đêm, sẽ làm tổn hại đến sức khỏe đến cả 100 ngày và khó mà hồi phục được.
1/ Nguyên tắc thứ 1: Trước giờ Tý nhất định phải đi ngủ
Ngủ là công việc quan trọng trong đời mỗi người. Giờ Tý (bắt đầu từ 11h đêm đến 1h sáng) là khoảng thời gian cần phải đi ngủ, đây mới là lúc khởi đầu của một ngày mới của cơ thể. Khi đó, gan – mật sẽ hỗ trợ trong ngoài, hoạt động giống như một thể thống nhất. Vào lúc 11h đêm, túi mật bắt đầu hoạt động, tiết ra dịch. Nếu không ngủ say vào thời điểm đó, khí huyết tại mật sẽ bị tổn thương nghiêm trọng.
11 bộ phận nội tạng khác còn lại trong cơ thể của chúng ta đều phụ thuộc và liên quan chặt chẽ đến tình trạng của túi mật. Nếu bộ phận này bị hỏng, toàn bộ chức năng của các bộ phận khác trong cơ thể sẽ bị suy giảm đáng kể, quá trình trao đổi vật chất, hệ miễn dịch đều bị suy giảm. Khí huyết tại túi mật có liên quan đến khu trung ương thần kinh, nếu khí mật bị tổn thương dễ gây ra các bệnh có liên quan đến thần kinh như phiền muộn, tâm thần phân liệt, rối loạn ám ảnh, bồn chồn…
Giờ Tý cũng là thời gian mà dịch mật sẽ bài tiết ra, khi dịch mật đang tăng lên nếu không nằm ngủ, sẽ bất lợi cho quá trình trao đổi thay thế dịch mới, khi dịch bị đặc lại có thể sẽ kết thành cục, lâu dần sẽ kết sạn, nếu cắt bỏ túi mật, thì toàn bộ hệ miễn dịch của cơ thể sẽ giảm hơn 50%, vì vậy không nên cắt bỏ mà phải biết cách để giử gìn và phát huy những tác dụng đầy tiềm năng của nó.
Nếu bạn không đi ngủ trước 11h đêm mỗi ngày, khi khám bệnh và gặp phải bác sĩ già có kinh nghiệm, họ sẽ nói thẳng: "Không thể trị dứt bệnh". Thực ra, không phải họ không muốn trị bệnh, mà là vì họ không có thể chữa dứt bệnh được.
Những người có thói quen ngủ muộn thường có tinh thần khá mệt mỏi. Ngủ muộn quen, dần dẫn sẽ dễ bị tổn thương đến gan và túi mật. Những người này có đôi mắt thường lờ đờ, tâm tính chán nản, tâm trạng ít khi vui vẻ, lạc quan, yêu đời.
Còn có những người lại cho rằng, buổi tối ngủ muộn bao lâu cũng được, ban ngày có thể sẽ ngủ bù sau, nhưng thực ra không thể bù đắp lại được. Vì nếu khi ngủ không được, ngủ không đủ giấc, cho dù cố gắng tạo ra cảm giác đã bù lại được rồi, nhưng thực ra khí huyết cơ thể đã bị tổn hại rất nhiều rồi.
2/ Nguyên tắc thứ 2: Tránh suy nghĩ quá nhiều khi ngủ
1/ Nguyên tắc thứ 1: Trước giờ Tý nhất định phải đi ngủ
Ngủ là công việc quan trọng trong đời mỗi người. Giờ Tý (bắt đầu từ 11h đêm đến 1h sáng) là khoảng thời gian cần phải đi ngủ, đây mới là lúc khởi đầu của một ngày mới của cơ thể. Khi đó, gan – mật sẽ hỗ trợ trong ngoài, hoạt động giống như một thể thống nhất. Vào lúc 11h đêm, túi mật bắt đầu hoạt động, tiết ra dịch. Nếu không ngủ say vào thời điểm đó, khí huyết tại mật sẽ bị tổn thương nghiêm trọng.
11 bộ phận nội tạng khác còn lại trong cơ thể của chúng ta đều phụ thuộc và liên quan chặt chẽ đến tình trạng của túi mật. Nếu bộ phận này bị hỏng, toàn bộ chức năng của các bộ phận khác trong cơ thể sẽ bị suy giảm đáng kể, quá trình trao đổi vật chất, hệ miễn dịch đều bị suy giảm. Khí huyết tại túi mật có liên quan đến khu trung ương thần kinh, nếu khí mật bị tổn thương dễ gây ra các bệnh có liên quan đến thần kinh như phiền muộn, tâm thần phân liệt, rối loạn ám ảnh, bồn chồn…
Giờ Tý cũng là thời gian mà dịch mật sẽ bài tiết ra, khi dịch mật đang tăng lên nếu không nằm ngủ, sẽ bất lợi cho quá trình trao đổi thay thế dịch mới, khi dịch bị đặc lại có thể sẽ kết thành cục, lâu dần sẽ kết sạn, nếu cắt bỏ túi mật, thì toàn bộ hệ miễn dịch của cơ thể sẽ giảm hơn 50%, vì vậy không nên cắt bỏ mà phải biết cách để giử gìn và phát huy những tác dụng đầy tiềm năng của nó.
Nếu bạn không đi ngủ trước 11h đêm mỗi ngày, khi khám bệnh và gặp phải bác sĩ già có kinh nghiệm, họ sẽ nói thẳng: "Không thể trị dứt bệnh". Thực ra, không phải họ không muốn trị bệnh, mà là vì họ không có thể chữa dứt bệnh được.
- Tại sao lại nói như vậy?
Những người có thói quen ngủ muộn thường có tinh thần khá mệt mỏi. Ngủ muộn quen, dần dẫn sẽ dễ bị tổn thương đến gan và túi mật. Những người này có đôi mắt thường lờ đờ, tâm tính chán nản, tâm trạng ít khi vui vẻ, lạc quan, yêu đời.
Còn có những người lại cho rằng, buổi tối ngủ muộn bao lâu cũng được, ban ngày có thể sẽ ngủ bù sau, nhưng thực ra không thể bù đắp lại được. Vì nếu khi ngủ không được, ngủ không đủ giấc, cho dù cố gắng tạo ra cảm giác đã bù lại được rồi, nhưng thực ra khí huyết cơ thể đã bị tổn hại rất nhiều rồi.
2/ Nguyên tắc thứ 2: Tránh suy nghĩ quá nhiều khi ngủ
- Đông Y có quan niệm: "Tâm ngủ trước, mắt ngủ sau".Nhiều cuộc nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng: trằn trọc suy nghĩ là một trong những nguyên nhân căn bản dẫn đến tình trạng bị mất ngủ.
- Muốn đi ngủ vào trước giờ Tý, nên bình ổn tinh thần và suy nghĩ là yếu tố rất quan trọng. Bởi vậy, nếu trước khi đi ngủ có nuôi quá nhiều "tạp niệm" xuất hiện trong đầu, chúng ta không nên cứ trằn trọc mà suy đi nghĩ lại nhiều, tốt nhất là nên ngồi dậy một lúc rồi hãy ngủ tiếp. Trên thực tế trong cuộc sống hiện đại, muốn ngủ ngon trước 11h đêm, nên lên giường từ sớm, như vậy sẽ giúp cho tinh thần có thời gian để trấn tỉnh, bình ổn trở lại.
- Nếu đã làm như vậy vẫn không ngủ được, trước khi đi ngủ bạn có thể tập cách ngồi thiền trên giường, hai tay đặt lên đùi chồng lên nhau, thở đều, cảm giác như toàn bộ các lỗ chân lông đều đang hô hấp theo, đến khi chảy nước mắt ngáp ngủ là đã đạt được hiệu quả cao tốt nhất, đến lúc đó muốn ngủ là có thể đặt lưng nằm xuống và ngủ.
- Bên cạnh giấc ngủ dài vào buổi đêm, giờ nghỉ trưa cũng được Hoa Đà coi là "thời điểm vàng" dành cho giấc ngủ. Vào khoảng thời gian từ 11h sáng đến 13h chiều, hãy cố gắng chợp mắt ít phút để tiếp sức cho cơ thể.
- Nếu không có điều kiện cho việc ngả lưng, bạn cũng có thể ngồi tĩnh tọa, nhắm mắt 15 phút để dưỡng thần.
- Ít ai biết rằng, chỉ cần vài phút chợp mắt hay tĩnh tọa vào buổi trưa lại có được nhiều công dụng bất ngờ đối với cơ thể của chúng ta. Theo đó, với 3 phút nghỉ ngơi đúng cách vào giữa trưa có thể sánh ngang với 2 tiếng ngủ sâu.
- Một nhóm các chuyên gia nghiên cứu tại bệnh viện đa khoa ở tiểu bang Massachussetts đã sử dụng MRI để nghiên cứu tác động của thiền định đem lại trên cấu trúc của não bộ. Qua kết quả nghiên cứu nói trên với nhóm 15 người từng ngồi thiền từ 1-30 năm và 15 người chưa từng ngồi thiền cho thấy, ngồi thiền giúp gia tăng độ dày của phần vỏ não ở trước trán (prefrontal cortex), đặc biệt là vùng não khống chế khả năng chú ý và khả năng nhận thức của con người.
- Theo một cuộc nghiên cứu trước đây đã chứng minh, vùng não này thường đuợc tìm thấy ở các thiên tài âm nhạc nổi tiếng, các vận động viên và các chuyên gia về ngôn ngữ học đều tương đối dày.
- Theo nguyên tắc dưỡng sinh của đạo gia, dậy sớm có lợi cho quá trình trao đổi vật chất, giúp cho cơ thể loại bỏ một số chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Ngược lại, việc dậy trễ lại khiến cho đại tràng không hoạt động được đầy đủ, nên sẽ khó hoàn thành tốt chức năng bài tiết thải độc ra ngoài.
- Bên cạnh đó, từ 7h đến 9h sáng được xem là "khoảng thời gian vàng" cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng để cung cấp năng lực hoạt động cả ngày cho cơ thể. Vì vậy, tốt nhất là không nên ngủ nướng, vì các triệu chứng như bị chóng mặt, mệt mỏi phần lớn xảy ra đều do bạn hay nằm nhiều trên giường.
- Theo quan niệm dưỡng sinh cổ xưa, giấc ngủ là sự bồi bổ quan trọng nhất cho sức khỏe con người. Bốn nguyên tắc về giấc ngủ do danh y Hoa Đà truyền lại rất thiết thực với cuộc sống, nếu chúng ta biết thực hiện nó cho đúng, cho khoa học, thì sẽ giử được trẻ lâu với thời gian!
- Tại sao nên đóng cửa, không bật quạt, bật máy lạnh khi ngủ? Do có rất nhiều bệnh của chúng ta phát ra từ việc mở quạt, máy lạnh, mở cửa, trong lúc chúng ta đang chìm vào giấc ngủ, khí huyết lưu thông chậm, nhiệt độ cơ thể đang hạ thấp xuống, trên bề mặt cơ thể hình thành một tầng khí dương. Lúc khí dương trong cơ thể nạp đầy đủ, khi ngủ sẽ không gặp ác mộng, có thể ngủ ngon và lâu hơn.
- Nếu cứ mở quạt, mở máy lạnh, tình trạng sẽ không được tốt như vậy nữa. Khi mở cửa, mở cửa sổ lúc ban đêm sẽ có gió lùa vào, và gió lạnh này có thể sẽ xâm nhập vào cơ thể. Khi mở máy lạnh để ngủ ban đêm cũng vậy, khí lạnh sẽ đi vào tận bên trong, khiến cho buổi sáng thức dậy, chân tay sẽ dễ bị tê cứng, đau khớp, sắc mặt trở nên vàng, thậm chí có người còn bị đau họng, sốt, nguyên nhân là bởi khí phong và hàn đã đi vào tận xương cốt, làm cho dương khí trong cơ thể bị tổn thương.
- Buổi tối khi đi ngủ, nên đóng cửa, tắt máy lạnh, tắt quạt, là tốt nhất cho sức ,nếu cảm thấy nóng, có thể mở cửa chính, đóng cửa sổ.
Attached Files