Tweet
Việc quá nuông chiều bản thân bằng thói quen ngủ trưa "xả láng" sẽ khiến cho cơ thể bạn phải đối mặt với những sự cảnh cáo khôn lường về sức khỏe.
1/ Ngủ trưa nhiều, lợi bất cập hại
Nghiên cứu mới nhất của tiến sĩ Tomohide Yamada thuộc Đại học ở Tokyo, Nhật Bản, cùng với cộng sự của ông trên 307,237 người đã dấy lên một hồi chuông báo động về những tác hại không ngờ xảy ra do giấc ngủ trưa "quá liều". Thông qua việc quan sát 21 cuộc thí nghiệm này, các đối tượng tham gia nghiên cứu được đặt các câu hỏi sau: "Bạn có gặp vấn đề gì về việc buồn ngủ vào giữa ngày không?", "Bạn có ngủ trưa hay không?",... sau đó các thông tin được thu thập sẽ đem ra so sánh với số liệu của các bệnh nhân béo phì và tiểu đường loại 2.
Kết quả thu được thật đáng bất ngờ: những người nếu ngủ trưa hơn 40 phút một ngày sẽ đối mặt với nguy cơ bị rối loạn việc trao đổi chất, huyết áp và cholesterol cao, tích tụ mỡ thừa (đặc biệt ở vùng eo), đường trong máu tăng cao,... dẫn đến những rủi ro khó tránh về các bệnhtim mạch.
Giấc ngủ trưa sẽ giúp cho bạn được tỉnh táo và hồi phục năng lượng.
Một cuộc nghiên cứu khác được đăng tải trên tạp chí Sleep vào tháng 6 năm ngoái cũng đã chỉ ra mối liên hệ mật thiết giữa thói quen ngủ trưa hơn 1 tiếng và 82% xác suất mắc bệnh lý về tim mạch và 27% nguy cơ bị tử vong. Hội nghị thường niên của Hiệp hội châu Âu về nghiên cứu bệnh tiểu đường cũng đã cảnh cáo khả năng mắc bệnh này sẽ tăng lên đến 46% đối với những người ngủ trưa nhiều hơn 60 phút, cũng như 56% đối với những người thường xuyên rơi vào tình trạng bị lao lực, kiệt sức quá mức.
Ngủ trưa quá nhiều có nguy cơ bị các bệnh béo phì và tiểu đường.
2/ Vậy, ngủ trưa bao lâu mới gọi là đủ?
Giấc ngủ trưa sẽ giúp thư giãn đầu óc và cơ thể, giảm suy nhược, cải thiện trí nhớ và tâm trạng, tăng hiệu suất làm việc, học tập,... Thời gian phù hợp cho một giấc ngủ trưa hoàn hảo là khoảng 20-30 phút, đủ để giúp cho bạn được tỉnh táo và hồi phục năng lực. Thời gian ngủ trưa được khuyến cáo là lúc 2-3 giờ chiều, vì giấc ngủ trưa ở thời điểm này sẽ ít có gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ đêm.
Thời gian hoàn hảo cho một giấc ngủ trưa là khoảng 20-30 phút.
Giới khoa học đến từ Đại học Loughborough, Anh quốc có gợi ý rằng, phụ nữ nên ngủ nhiều hơn nam giới 20 phút do não bộ sẽ hoạt động tích cực và phức tạp hơn vào ban ngày. Đồng thời, nam giới thuộc các ngành nghề liên quan đến việc đưa ra quyết định hoặc suy nghĩ đa chiều cũng cần thời gian nghỉ ngơi dài hơn nam giới ở các lĩnh vực khác.
ST
1/ Ngủ trưa nhiều, lợi bất cập hại
Nghiên cứu mới nhất của tiến sĩ Tomohide Yamada thuộc Đại học ở Tokyo, Nhật Bản, cùng với cộng sự của ông trên 307,237 người đã dấy lên một hồi chuông báo động về những tác hại không ngờ xảy ra do giấc ngủ trưa "quá liều". Thông qua việc quan sát 21 cuộc thí nghiệm này, các đối tượng tham gia nghiên cứu được đặt các câu hỏi sau: "Bạn có gặp vấn đề gì về việc buồn ngủ vào giữa ngày không?", "Bạn có ngủ trưa hay không?",... sau đó các thông tin được thu thập sẽ đem ra so sánh với số liệu của các bệnh nhân béo phì và tiểu đường loại 2.
Kết quả thu được thật đáng bất ngờ: những người nếu ngủ trưa hơn 40 phút một ngày sẽ đối mặt với nguy cơ bị rối loạn việc trao đổi chất, huyết áp và cholesterol cao, tích tụ mỡ thừa (đặc biệt ở vùng eo), đường trong máu tăng cao,... dẫn đến những rủi ro khó tránh về các bệnhtim mạch.
Giấc ngủ trưa sẽ giúp cho bạn được tỉnh táo và hồi phục năng lượng.
Một cuộc nghiên cứu khác được đăng tải trên tạp chí Sleep vào tháng 6 năm ngoái cũng đã chỉ ra mối liên hệ mật thiết giữa thói quen ngủ trưa hơn 1 tiếng và 82% xác suất mắc bệnh lý về tim mạch và 27% nguy cơ bị tử vong. Hội nghị thường niên của Hiệp hội châu Âu về nghiên cứu bệnh tiểu đường cũng đã cảnh cáo khả năng mắc bệnh này sẽ tăng lên đến 46% đối với những người ngủ trưa nhiều hơn 60 phút, cũng như 56% đối với những người thường xuyên rơi vào tình trạng bị lao lực, kiệt sức quá mức.
Ngủ trưa quá nhiều có nguy cơ bị các bệnh béo phì và tiểu đường.
2/ Vậy, ngủ trưa bao lâu mới gọi là đủ?
Giấc ngủ trưa sẽ giúp thư giãn đầu óc và cơ thể, giảm suy nhược, cải thiện trí nhớ và tâm trạng, tăng hiệu suất làm việc, học tập,... Thời gian phù hợp cho một giấc ngủ trưa hoàn hảo là khoảng 20-30 phút, đủ để giúp cho bạn được tỉnh táo và hồi phục năng lực. Thời gian ngủ trưa được khuyến cáo là lúc 2-3 giờ chiều, vì giấc ngủ trưa ở thời điểm này sẽ ít có gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ đêm.
Thời gian hoàn hảo cho một giấc ngủ trưa là khoảng 20-30 phút.
Giới khoa học đến từ Đại học Loughborough, Anh quốc có gợi ý rằng, phụ nữ nên ngủ nhiều hơn nam giới 20 phút do não bộ sẽ hoạt động tích cực và phức tạp hơn vào ban ngày. Đồng thời, nam giới thuộc các ngành nghề liên quan đến việc đưa ra quyết định hoặc suy nghĩ đa chiều cũng cần thời gian nghỉ ngơi dài hơn nam giới ở các lĩnh vực khác.
ST
Attached Files
Comment