Tweet
Khi về già, chúng ta có vấn đề lưng bị khòm, hay thấp xuống do loãng xương nên xương không được cứng, bị trọng lượng cơ thể đè xuống. Nhớ mẹ vợ mình khi xưa, càng lớn tuổi bà cụ càng bé xíu lại, hỏi ra bị loãng xương vì xương chúng ta luôn luôn bị sức ép của trọng lực nên xương càng ngày càng yếu đi.
Nghe thiên hạ nói là uống sữa tốt vì có nhiều calcium nhưng vấn đề là sữa bò tuy có nhiều calcium nhưng có nhiều acid nên cơ thể cần cân bằng pH nên lại phải lấy calcium trong xương để điều chỉnh lại cho cơ thể nên rốt cuộc lại càng bị loãng xương hơn.
Các phi hành gia khi bay lên không gian đều được NASA chuẩn bị cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng khi về lại Địa cầu, họ vẫn bị mắc chứng loãng xương. Chỉ có trọng lực mới giúp kích thích xương và tạo nên sự rắn chắc cho xương khớp.
Có một bác sĩ Nhật, làm việc tại Hoa Kỳ và Nhật Bản, cho biết người Nhật khi xưa, ít bị loãng xương nhưng từ khi sau Thế chiến thứ hai, bị ảnh hưởng của người Mỹ nên họ bắt đầu uống sữa nên bị bệnh loãng xương nhiều hơn. Chán Mớ Đời
Bác si Yoshinaro Nagumo khuyên bệnh nhân của ông ta đi bộ, để có xương được rắn chắc. Nhớ có ông Rene Descartes khi xưa đi bộ mỗi ngày theo đúng giờ giấc như cái đồng hồ, và thọ đến 53 tuổi cho dù dạo ấy người Âu châu tuổi thọ trung bình đâu chỉ có 40 tuổi. Ngoài ra vào mùa hè, chúng ta uống nước khá nhiều khiến cho việc bài tiết ra các chất khoáng như calcium natri,…qua nước tiểu cũng tăng vì thế cơ thể chúng ta sẽ mất đi rất nhiều calcium.
Cứ nghe thiên hạ viết đâu trên mạng là mỗi ngày phải uống 4 lít nước bú-xua-la-mua, vô hình chung lại tạo thêm chuyện phải bài tiết ra khá khá nhiều calcium. Người ta khuyên uống thêm bổ sung calcium nhưng mấy cái này không hiệu nghiệm lắm, lại thêm các phản ứng phụ. Chán Mớ Đời
Người ta giải thích rằng, trọng lượng bộ xương của chúng ta như một ngân hàng mà cơ thể ký gửi calcium vào đó. Nếu calcium trong máu sụt giảm thì cơ thể nếu muốn bảo hoà sẽ lấy calcium từ xương để bù đấp vào. Nếu chúng ta cứ để tình trạng này kéo dài thì xương cốt sẽ bị loãng, thiếu calcium và dẫn đến bệnh tật. Do đó chúng ta cần ăn uống dinh dưỡng làm sao cho hợp lý để cho cơ thể bảo hoà thì lượng ion calcium trong máu hay trong xương đều được giữ ở mức cân bằng.
Về già người ta ít vận động nhất là có truyền hình khiến cho người ta lười và thụ động, vì nghĩ là cứ uống thuốc bổ sung vào là sẽ hoàn hảo nhưng không đúng. Thức ăn dinh dưỡng được đưa vô cơ thể, phải trải qua một quá trình để tiêu thụ và thanh lọc. Cứ nghĩ rằng, mình thiếu cái gì bồi dưỡng chất bổ sung là Ok. Đó là lời quảng cáo của các công ty bán chất bổ sung. Chán Mớ Đời
Khi chất calcium nạp vào tuy không ảnh hưởng nhiều nhưng nếu xương bị giòn là vì chúng ta đi bộ rất ít, ít vận động cho dù chúng ta uống bao nhiều chất bổ sung. Người Mỹ uống sữa như điên nhưng vẫn bị loãng xương.
Cùng một tờ báo nhưng cách nhau mấy tháng lại đưa tin khác nhau về ăn trứng
Nếu được làm lại thì mình sẽ cho mấy đứa con chơi bóng rổ vì cứ nhảy lên nhảy xuống hoài sẽ giúp cho xương cứng cáp, và phát triển thêm chiều cao hơn. Mấy người chơi bóng rổ và bóng chuyền đều cao như hưu. Sau khi mình đọc được vấn đề này thì con đã lớn hết.
Phần là khi về già, có sự suy giảm hormone trong cơ thể chúng ta, giúp kích thích chuyển hoá các chất đạm, tăng cường độ cứng của xương, độ dẽo dai của cơ bắp. Ở nữ giới thì hormone bắt đầu suy giảm vào năm 25 tuổi, đến năm 50 tuổi khi bắt đầu thời kỳ mãn kinh, thì không còn được tiết ra, ngược lại ở nam giới thì hormone có thể tiết ra, có thể kéo dài đến 80 tuổi.
Do đó chúng ta cần bổ sung cơ thể lượng hormone. Hormone có thể thay thế bởi Androgen, một loại hormone thuộc nhóm hormone nam, được sản sinh bởi tuyến thượng thận, và một thành phần không thể thiếu trong nhóm hormone nữ, dù hàm lượng chất này ở phái nữ rất ít.
Cho nên khi về già rất khó lưu giữ calcium trong xương, ngoài ra do thiếu vận động sẽ dẫn đến những cơn đau ở khớp gối và thắt lưng. Mình nhớ có một bác đến tập ở Đông Phương Hội, một hôm kêu mình, "thầy Sơn xem tui nè, trước khi vào tập ở đây, tay tui không co lại được, đứng lên ngồi xuống không được mà nay thầy coi". Rồi bà ta ngồi xuống đứng lên bình thường, đưa 2 bàn tay ra, co lại dễ dàng khiến mình vui vì ít ra, bỏ vợ ở nhà đi hướng dẫn họ mỗi chiều, cũng giúp ích gì đó cho họ. Khoa đã thảo ra một chương trình tập luyện để các tập viên khá lên với các khớp tay, chân,… nhất là Thái Cực quyền rất cần cho người già.
Mình nhớ khi vào tập môn Hồng Gia thì nghe nói sư tổ khi xưa, tuy lớn tuổi nhưng không ngồi, cứ đứng đọc sách nên sống khá thọ. Mình bắt chước khi đọc sách cũng đi tới đi lui, ngoài ra tập nội công Hồng Gia giúp gân cốt khoẻ hơn. Đi khám bác sĩ, xương mình rất chắc.
Xem bảng chỉ dẫn này thì họ kêu ăn phô mát, uống sữa, bổ sung calcium. Tốt nhất là ăn rau cải là tốt nhất và đi bộ, vân động như họ bảo. Tránh uống rượu, hút thuốc lá,…Tóm lại nên ăn uống đủ dinh dưỡng và hoạt động cơ thể, đi bộ nhiều và nếu được thì tập Thái Cực quyền, nội công Hồng Gia ở Đông Phương Hội. Cứ đi bộ là tốt, chả cần phải chạy gì cả hay tập bú-xua-la-mua. Thái Cực quyền giúp cho chúng ta khi luyện tập, sẽ làm cân bằng cơ thể để khỏi bị té ngã nhất là về già, xương bị loãng mà bị té ngã thì hơi mệt, nếu bị gảy xương sẽ khó lành.
Nguyễn Hoàng Sơn
Nghe thiên hạ nói là uống sữa tốt vì có nhiều calcium nhưng vấn đề là sữa bò tuy có nhiều calcium nhưng có nhiều acid nên cơ thể cần cân bằng pH nên lại phải lấy calcium trong xương để điều chỉnh lại cho cơ thể nên rốt cuộc lại càng bị loãng xương hơn.
Các phi hành gia khi bay lên không gian đều được NASA chuẩn bị cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng khi về lại Địa cầu, họ vẫn bị mắc chứng loãng xương. Chỉ có trọng lực mới giúp kích thích xương và tạo nên sự rắn chắc cho xương khớp.
Có một bác sĩ Nhật, làm việc tại Hoa Kỳ và Nhật Bản, cho biết người Nhật khi xưa, ít bị loãng xương nhưng từ khi sau Thế chiến thứ hai, bị ảnh hưởng của người Mỹ nên họ bắt đầu uống sữa nên bị bệnh loãng xương nhiều hơn. Chán Mớ Đời
Bác si Yoshinaro Nagumo khuyên bệnh nhân của ông ta đi bộ, để có xương được rắn chắc. Nhớ có ông Rene Descartes khi xưa đi bộ mỗi ngày theo đúng giờ giấc như cái đồng hồ, và thọ đến 53 tuổi cho dù dạo ấy người Âu châu tuổi thọ trung bình đâu chỉ có 40 tuổi. Ngoài ra vào mùa hè, chúng ta uống nước khá nhiều khiến cho việc bài tiết ra các chất khoáng như calcium natri,…qua nước tiểu cũng tăng vì thế cơ thể chúng ta sẽ mất đi rất nhiều calcium.
Cứ nghe thiên hạ viết đâu trên mạng là mỗi ngày phải uống 4 lít nước bú-xua-la-mua, vô hình chung lại tạo thêm chuyện phải bài tiết ra khá khá nhiều calcium. Người ta khuyên uống thêm bổ sung calcium nhưng mấy cái này không hiệu nghiệm lắm, lại thêm các phản ứng phụ. Chán Mớ Đời
Người ta giải thích rằng, trọng lượng bộ xương của chúng ta như một ngân hàng mà cơ thể ký gửi calcium vào đó. Nếu calcium trong máu sụt giảm thì cơ thể nếu muốn bảo hoà sẽ lấy calcium từ xương để bù đấp vào. Nếu chúng ta cứ để tình trạng này kéo dài thì xương cốt sẽ bị loãng, thiếu calcium và dẫn đến bệnh tật. Do đó chúng ta cần ăn uống dinh dưỡng làm sao cho hợp lý để cho cơ thể bảo hoà thì lượng ion calcium trong máu hay trong xương đều được giữ ở mức cân bằng.
Về già người ta ít vận động nhất là có truyền hình khiến cho người ta lười và thụ động, vì nghĩ là cứ uống thuốc bổ sung vào là sẽ hoàn hảo nhưng không đúng. Thức ăn dinh dưỡng được đưa vô cơ thể, phải trải qua một quá trình để tiêu thụ và thanh lọc. Cứ nghĩ rằng, mình thiếu cái gì bồi dưỡng chất bổ sung là Ok. Đó là lời quảng cáo của các công ty bán chất bổ sung. Chán Mớ Đời
Khi chất calcium nạp vào tuy không ảnh hưởng nhiều nhưng nếu xương bị giòn là vì chúng ta đi bộ rất ít, ít vận động cho dù chúng ta uống bao nhiều chất bổ sung. Người Mỹ uống sữa như điên nhưng vẫn bị loãng xương.
Nếu được làm lại thì mình sẽ cho mấy đứa con chơi bóng rổ vì cứ nhảy lên nhảy xuống hoài sẽ giúp cho xương cứng cáp, và phát triển thêm chiều cao hơn. Mấy người chơi bóng rổ và bóng chuyền đều cao như hưu. Sau khi mình đọc được vấn đề này thì con đã lớn hết.
Phần là khi về già, có sự suy giảm hormone trong cơ thể chúng ta, giúp kích thích chuyển hoá các chất đạm, tăng cường độ cứng của xương, độ dẽo dai của cơ bắp. Ở nữ giới thì hormone bắt đầu suy giảm vào năm 25 tuổi, đến năm 50 tuổi khi bắt đầu thời kỳ mãn kinh, thì không còn được tiết ra, ngược lại ở nam giới thì hormone có thể tiết ra, có thể kéo dài đến 80 tuổi.
Do đó chúng ta cần bổ sung cơ thể lượng hormone. Hormone có thể thay thế bởi Androgen, một loại hormone thuộc nhóm hormone nam, được sản sinh bởi tuyến thượng thận, và một thành phần không thể thiếu trong nhóm hormone nữ, dù hàm lượng chất này ở phái nữ rất ít.
Cho nên khi về già rất khó lưu giữ calcium trong xương, ngoài ra do thiếu vận động sẽ dẫn đến những cơn đau ở khớp gối và thắt lưng. Mình nhớ có một bác đến tập ở Đông Phương Hội, một hôm kêu mình, "thầy Sơn xem tui nè, trước khi vào tập ở đây, tay tui không co lại được, đứng lên ngồi xuống không được mà nay thầy coi". Rồi bà ta ngồi xuống đứng lên bình thường, đưa 2 bàn tay ra, co lại dễ dàng khiến mình vui vì ít ra, bỏ vợ ở nhà đi hướng dẫn họ mỗi chiều, cũng giúp ích gì đó cho họ. Khoa đã thảo ra một chương trình tập luyện để các tập viên khá lên với các khớp tay, chân,… nhất là Thái Cực quyền rất cần cho người già.
Mình nhớ khi vào tập môn Hồng Gia thì nghe nói sư tổ khi xưa, tuy lớn tuổi nhưng không ngồi, cứ đứng đọc sách nên sống khá thọ. Mình bắt chước khi đọc sách cũng đi tới đi lui, ngoài ra tập nội công Hồng Gia giúp gân cốt khoẻ hơn. Đi khám bác sĩ, xương mình rất chắc.
Xem bảng chỉ dẫn này thì họ kêu ăn phô mát, uống sữa, bổ sung calcium. Tốt nhất là ăn rau cải là tốt nhất và đi bộ, vân động như họ bảo. Tránh uống rượu, hút thuốc lá,…Tóm lại nên ăn uống đủ dinh dưỡng và hoạt động cơ thể, đi bộ nhiều và nếu được thì tập Thái Cực quyền, nội công Hồng Gia ở Đông Phương Hội. Cứ đi bộ là tốt, chả cần phải chạy gì cả hay tập bú-xua-la-mua. Thái Cực quyền giúp cho chúng ta khi luyện tập, sẽ làm cân bằng cơ thể để khỏi bị té ngã nhất là về già, xương bị loãng mà bị té ngã thì hơi mệt, nếu bị gảy xương sẽ khó lành.
Nguyễn Hoàng Sơn
Attached Files
Comment