Tweet
Từ xưa đến nay trong giới y tế luôn có một câu nói: "Đường ruột nếu khỏe, sẽ sống trường thọ". Chỉ cần bạn tuân thủ làm 3 việc lúc ban sáng và không làm 4 việc này vào buổi tối thì có thể sống thọ.
Trước đây, sự hiểu biết của mọi người về cơ quan tiêu hóa vẫn nằm ở dạ dày. Bởi chỉ cần dạ dày bị khó chịu là cơ thể sẽ có những biểu hiện rõ ràng, cho nên mọi người thường hay chú ý đến dạ dày nhiều hơn các bộ phận nội tạng khác. Nhưng trên thực tế, vai trò của dạ dày trong hệ tiêu hóa chỉ là làm nghiền nhỏ thức ăn được nhai lại bằng miệng. Nơi thực sự hấp thụ thức ăn và chất dinh dưỡng là ở ruột.
Khi thực phẩm vào đến ruột non, các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ bởi màng nhầy dưới tác dụng của các loại men tiêu hóa, phần bã thức ăn còn lại sẽ di chuyển theo ruột, đi vào ruột già và tích tụ ở đây. Khi nước và các chất vi lượng có trong phần bã thức ăn được hấp thụ trở lại sẽ tạo thành "phân" và được đào thải ra ngoài ở một mức độ nhất định.
(Ảnh minh họa)
Trong những năm gần đây, với ảnh hưởng của sự thay đổi trong chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt, ngày càng có nhiều người bị mắc các bệnh về đường ruột như bị táo bón, polyp ruột, viêm loét đại tràng.... Đồng thời, tỷ lệ mắc bệnh ung thư ruột cũng đang tăng lên qua từng năm. Một khi ruột đã bị tổn thương, điều này có nghĩa là sự hấp thụ thức ăn bị chặn lại, và từ đó sẽ ảnh hưởng đến nhu cầu dinh dưỡng của tất cả các bộ phận trong cơ thể. Sau khi ruột bị ung thư sẽ đe dọa trực tiếp đến tính mạng người bệnh. Vì vậy, cần học cách bảo vệ sức khỏe cho đường ruột.
Vì thế, nếu không muốn các bệnh về đường ruột tự tìm đến, nhất định phải làm 3 việc vào buổi sáng và tránh không làm 4 việc này vào buổi tối.
Ba việc phải làm vào buổi sáng
1/ Uống một cốc nước
(Ảnh minh họa)
Sau khi vào giấc ngủ, hoạt động thể chất sẽ chậm lại, nhưng các bộ phận trong cơ thể vẫn không ngừng hoạt động, các chất dinh dưỡng và nước trong cơ thể vẫn đang được tiêu thụ, luân chuyển và cặn bả thức ăn sẽ tiếp tục tích tụ trong ruột.
Khi thức dậy vào buổi sáng, sau một đêm chuyển động, nước tiểu và mồ hôi sẽ làm cho cơ thể bị mất nước, các bộ phận này vẫn ở trạng thái chưa tỉnh táo. Lúc này, một cốc nước ấm có thể đánh thức ruột và dạ dày của bạn, việc bổ sung nước sẽ giúp làm loãng máu, đồng thời có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, chống bị táo bón.
2/ Ăn sáng
(Ảnh minh họa)
Có nhiều bạn trẻ không có thói quen ăn sáng vì lý do như ngủ nướng, giảm cân. Như mọi người đã biết, bữa sáng là quan trọng nhất trong 3 bữa ăn trong ngày, mục đích của việc ăn sáng là để "trám" dạ dày đang trống rổng và giúp cho ruột hoạt động tốt, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Nếu bạn không ăn sáng trong thời gian dài sẽ dễ xảy ra các vấn đề như nhu động ruột hoạt động kém, viêm loét đường tiêu hóa, bị táo bón, v..v...
3/ Kiên trì vận động tập thể dục
(Ảnh minh họa)
Có thể ý nghĩa của việc tập thể dục đối với mọi người là ở khía cạnh giúp giảm cân. Như mọi người đều biết lợi ích của việc tập thể dục đối với cơ thể là toàn diện, có tác dụng tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, chống béo phì. Đồng thời, tập thể dục cũng có thể cải thiện nhu động của ruột, chống táo bón và thúc đẩy chức năng hoạt động của dạ dày.
Bốn việc không nên làm vào buổi tối
1/ Ăn quá nhiều
Có câu: "Ăn ngon vào buổi sáng, ăn no vào buổi trưa, ăn ít vào buổi tối". Thực chất, số lượng thức ăn tốt nhất cho mỗi bữa ăn là chỉ ăn no đến 7 phần là đủ rồi, đặc biệt vào buổi tối càng ăn ít càng tốt. Do thời gian hoạt động của con người vào buổi tối tương đối ít, nếu ăn quá nhiều không chỉ dẫn đến bệnh béo phì, đồng thời còn ảnh hưởng đến hoạt động của đường ruột và gây ra táo bón.
2/ Thức khuya
(Ảnh minh họa)
Nếu lợi ích của việc tập thể dục đối với cơ thể là toàn diện, thì tác hại của thức khuya đối với sức khỏe cũng không ít ỏi gì. Thức khuya trong thời gian dài sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, thúc đẩy sự rối loạn nội tiết và làm suy giảm chức năng miễn dịch. Chức năng trao đổi chất của cơ thể cũng sẽ bị suy yếu, từ đó ảnh hưởng xấu đến chức năng của đường ruột. Thậm chí, có các nghiên cứu chỉ ra rằng, thức khuya trong thời gian dài sẽ làm giảm khả năng miễn dịch và còn tăng nguy cơ bị ung thư.
3/ Ăn đêm
Nhiều người trẻ không chỉ ăn uống thất thường mà còn có thói quen thích ăn đêm. Như mọi người đã biết, ăn vặt đêm khuya không chỉ là căn nguyên dẫn đến béo phì mà còn dễ gây ra tổn thương cho đường ruột, làm tăng gánh nặng cho sự tiêu hóa, trao đổi chất trong cơ thể. Nếu chọn một số thực phẩm không lành mạnh, chẳng hạn như thực phẩm chiên, thịt nướng và các loại thực phẩm khác có chứa nhiều calorie, chất béo cao, cũng sẽ làm tăng nguy cơ ung thư.
4/ Cảm xúc bất ổn
(Ảnh minh họa)
Thức khuya dường như đã trở thành hiện trạng của giới trẻ đương đại, nhưng họ không biết rằng cảm xúc nếu không tốt cũng sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của đường ruột, thậm chí có thể phát triển thành "hội chứng ruột kích thích". Có nhiều người có thể bị són phân (Fecal Incontinence) khi bị xúc động mạnh, nhiều người gặp các vấn đề như tiêu chảy và táo bón. Do đó, biết kiềm chế cảm xúc cũng chính là bảo vệ tốt cho sức khỏe của bản thân vậy.
Cuối cùng, xin nhắc nhở với mọi người rằng muốn duy trì sức khỏe tốt cho đường ruột thì việc đầu tiên là điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt. Thứ hai, chú ý đến mọi thay đổi bất thường của cơ thể, đặc biệt là những người có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư ruột, polyp, khi phát hiện phân bất thường thì nên đi soi ruột già để phát hiện sớm nhất những vấn đề về sức khỏe tiềm ẩn trong cơ thể.
*** Bài viết này chỉ có tính cách tham khảo và không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Trước đây, sự hiểu biết của mọi người về cơ quan tiêu hóa vẫn nằm ở dạ dày. Bởi chỉ cần dạ dày bị khó chịu là cơ thể sẽ có những biểu hiện rõ ràng, cho nên mọi người thường hay chú ý đến dạ dày nhiều hơn các bộ phận nội tạng khác. Nhưng trên thực tế, vai trò của dạ dày trong hệ tiêu hóa chỉ là làm nghiền nhỏ thức ăn được nhai lại bằng miệng. Nơi thực sự hấp thụ thức ăn và chất dinh dưỡng là ở ruột.
Khi thực phẩm vào đến ruột non, các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ bởi màng nhầy dưới tác dụng của các loại men tiêu hóa, phần bã thức ăn còn lại sẽ di chuyển theo ruột, đi vào ruột già và tích tụ ở đây. Khi nước và các chất vi lượng có trong phần bã thức ăn được hấp thụ trở lại sẽ tạo thành "phân" và được đào thải ra ngoài ở một mức độ nhất định.
(Ảnh minh họa)
Trong những năm gần đây, với ảnh hưởng của sự thay đổi trong chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt, ngày càng có nhiều người bị mắc các bệnh về đường ruột như bị táo bón, polyp ruột, viêm loét đại tràng.... Đồng thời, tỷ lệ mắc bệnh ung thư ruột cũng đang tăng lên qua từng năm. Một khi ruột đã bị tổn thương, điều này có nghĩa là sự hấp thụ thức ăn bị chặn lại, và từ đó sẽ ảnh hưởng đến nhu cầu dinh dưỡng của tất cả các bộ phận trong cơ thể. Sau khi ruột bị ung thư sẽ đe dọa trực tiếp đến tính mạng người bệnh. Vì vậy, cần học cách bảo vệ sức khỏe cho đường ruột.
Vì thế, nếu không muốn các bệnh về đường ruột tự tìm đến, nhất định phải làm 3 việc vào buổi sáng và tránh không làm 4 việc này vào buổi tối.
Ba việc phải làm vào buổi sáng
1/ Uống một cốc nước
(Ảnh minh họa)
Sau khi vào giấc ngủ, hoạt động thể chất sẽ chậm lại, nhưng các bộ phận trong cơ thể vẫn không ngừng hoạt động, các chất dinh dưỡng và nước trong cơ thể vẫn đang được tiêu thụ, luân chuyển và cặn bả thức ăn sẽ tiếp tục tích tụ trong ruột.
Khi thức dậy vào buổi sáng, sau một đêm chuyển động, nước tiểu và mồ hôi sẽ làm cho cơ thể bị mất nước, các bộ phận này vẫn ở trạng thái chưa tỉnh táo. Lúc này, một cốc nước ấm có thể đánh thức ruột và dạ dày của bạn, việc bổ sung nước sẽ giúp làm loãng máu, đồng thời có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, chống bị táo bón.
2/ Ăn sáng
(Ảnh minh họa)
Có nhiều bạn trẻ không có thói quen ăn sáng vì lý do như ngủ nướng, giảm cân. Như mọi người đã biết, bữa sáng là quan trọng nhất trong 3 bữa ăn trong ngày, mục đích của việc ăn sáng là để "trám" dạ dày đang trống rổng và giúp cho ruột hoạt động tốt, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Nếu bạn không ăn sáng trong thời gian dài sẽ dễ xảy ra các vấn đề như nhu động ruột hoạt động kém, viêm loét đường tiêu hóa, bị táo bón, v..v...
3/ Kiên trì vận động tập thể dục
(Ảnh minh họa)
Có thể ý nghĩa của việc tập thể dục đối với mọi người là ở khía cạnh giúp giảm cân. Như mọi người đều biết lợi ích của việc tập thể dục đối với cơ thể là toàn diện, có tác dụng tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, chống béo phì. Đồng thời, tập thể dục cũng có thể cải thiện nhu động của ruột, chống táo bón và thúc đẩy chức năng hoạt động của dạ dày.
Bốn việc không nên làm vào buổi tối
1/ Ăn quá nhiều
Có câu: "Ăn ngon vào buổi sáng, ăn no vào buổi trưa, ăn ít vào buổi tối". Thực chất, số lượng thức ăn tốt nhất cho mỗi bữa ăn là chỉ ăn no đến 7 phần là đủ rồi, đặc biệt vào buổi tối càng ăn ít càng tốt. Do thời gian hoạt động của con người vào buổi tối tương đối ít, nếu ăn quá nhiều không chỉ dẫn đến bệnh béo phì, đồng thời còn ảnh hưởng đến hoạt động của đường ruột và gây ra táo bón.
2/ Thức khuya
(Ảnh minh họa)
Nếu lợi ích của việc tập thể dục đối với cơ thể là toàn diện, thì tác hại của thức khuya đối với sức khỏe cũng không ít ỏi gì. Thức khuya trong thời gian dài sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, thúc đẩy sự rối loạn nội tiết và làm suy giảm chức năng miễn dịch. Chức năng trao đổi chất của cơ thể cũng sẽ bị suy yếu, từ đó ảnh hưởng xấu đến chức năng của đường ruột. Thậm chí, có các nghiên cứu chỉ ra rằng, thức khuya trong thời gian dài sẽ làm giảm khả năng miễn dịch và còn tăng nguy cơ bị ung thư.
3/ Ăn đêm
Nhiều người trẻ không chỉ ăn uống thất thường mà còn có thói quen thích ăn đêm. Như mọi người đã biết, ăn vặt đêm khuya không chỉ là căn nguyên dẫn đến béo phì mà còn dễ gây ra tổn thương cho đường ruột, làm tăng gánh nặng cho sự tiêu hóa, trao đổi chất trong cơ thể. Nếu chọn một số thực phẩm không lành mạnh, chẳng hạn như thực phẩm chiên, thịt nướng và các loại thực phẩm khác có chứa nhiều calorie, chất béo cao, cũng sẽ làm tăng nguy cơ ung thư.
4/ Cảm xúc bất ổn
(Ảnh minh họa)
Thức khuya dường như đã trở thành hiện trạng của giới trẻ đương đại, nhưng họ không biết rằng cảm xúc nếu không tốt cũng sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của đường ruột, thậm chí có thể phát triển thành "hội chứng ruột kích thích". Có nhiều người có thể bị són phân (Fecal Incontinence) khi bị xúc động mạnh, nhiều người gặp các vấn đề như tiêu chảy và táo bón. Do đó, biết kiềm chế cảm xúc cũng chính là bảo vệ tốt cho sức khỏe của bản thân vậy.
Cuối cùng, xin nhắc nhở với mọi người rằng muốn duy trì sức khỏe tốt cho đường ruột thì việc đầu tiên là điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt. Thứ hai, chú ý đến mọi thay đổi bất thường của cơ thể, đặc biệt là những người có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư ruột, polyp, khi phát hiện phân bất thường thì nên đi soi ruột già để phát hiện sớm nhất những vấn đề về sức khỏe tiềm ẩn trong cơ thể.
*** Bài viết này chỉ có tính cách tham khảo và không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.