Tweet
Chỉ số BMI cho người lớn tuổi
Một khuyến cáo của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ được đưa ra là người lớn tuổi nên duy trì chỉ số BMI từ 25 cho đến 27 là tốt nhất.
Theo công bố vào năm 2014 trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ của công trình nghiên cứu xác định mức độ ảnh hưởng của BMI đến sức khỏe của người cao tuổi cho hay, đối với người lớn trên 65 tuổi, sự thiếu cân làm gia tăng nguy cơ bị tử vong hơn là bị thừa cân không phải là hoàn toàn chính xác.
Trên thực tế, các nhà nghiên cứu đã thu thập các thông tin dữ liệu BMI từ 32 nghiên cứu khác nhau, bao gồm 197.940 người tham gia đã trưởng thành (tất cả đều trên 65 tuổi), những người này được theo dõi ít nhất là 5 năm.
Kết quả nghiên cứu và sàng lọc cho biết những người tham gia nghiên cứu thừa cân và béo phì có kết quả sức khỏe tốt hơn, tuy nhiên hiện chưa có đủ bằng chứng về lợi ích cũng như rủi ro khi thừa cân ở người lớn tuổi. Vì vậy tốt nhất nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, vận động thể lực thường xuyên và duy trì cân nặng ở mức hợp lý.
Rõ ràng ngày càng lớn tuổi thì các vấn đề về sức khỏe càng tăng cao do ảnh hưởng của việc giảm mức độ hoạt động về thể chất, của thuốc men, các thay đổi trong quá trình trao đổi chất của cơ thể có thể khiến cho việc điều chỉnh theo chỉ số BMI mục tiêu trở nên khó khăn hơn. Vì vậy người cao tuổi luôn cần sự giúp đỡ của chuyên gia dinh dưỡng để được hướng dẫn về mục tiêu cân nặng và nhu cầu cần bổ sung vitamin và khoáng chất.
Một số cách tính chiều cao, cân nặng chuẩn của nam và nữ khác mà bạn có thể tham khảo thêm:
Bên cạnh các công thức nói trên, các bạn cũng có thể tính nhẩm nhanh số cân nặng lý tưởng của mình không kém gì cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của người mẫu dựa theo chiều cao bằng cách sau:
– Cân nặng lý tưởng = Số lẻ của chiều cao (tính bằng cm) x 9 rồi chia 10
– Mức cân tối đa = Bằng số lẻ của chiều cao (tính bằng cm)
– Mức cân tối thiểu = Số lẻ của chiều cao (tính bằng cm) x 8 rồi chia 10
Ví dụ cụ thể:
Bạn cao 165 cm, tức 1,65 m thì:
* Cân cân nặng lý tưởng của bạn là: 65 x 9: 10 = 58,5kg
* Cân nặng tối đa là: 65kg
* Cân nặng tối thiểu là: 65 x 8 :10 = 52kg
Bảng cân nặng và chiều cao lý tưởng của nam giới
Chiều cao và cân nặng lý tưởng cho nữ giới
Công thức tính tỷ lệ vòng eo/mông của chỉ số WRH
Để đánh giá sự phân bố mỡ trong cơ thể có thể sử dụng chỉ số eo/mông (Waist Hip Ratio WHR). Chỉ số WHR là công cụ hữu ích giúp hỗ trợ cho chỉ số BMI, vì chỉ số BMI chỉ có thể phân loại mức độ gầy béo dựa vào tương quan giữa chiều cao và cân nặng, không thể phản ánh được sự phân bố mỡ trong cơ thể.
WHR = [Vòng eo (cm)] / [ Vòng mông (cm)]
Trong đó: Vòng eo được đo ở ngang rốn và vòng mông được đo ở ngang qua điểm phình to nhất của mông
Theo khuyến cáo từ các chuyên gia sức khỏe thì nam giới nên có mức WHR từ 0,95 trở xuống, còn nữ giới nên từ 0,85 trở xuống.
Trên đây là toàn bộ những thông tin về chỉ số khối cơ thể BMI
Tổng hợp và biên dịch từ các nguồn:
https://www.nhlbi.nih.gov/health/edu...se_wt/risk.htm
Một khuyến cáo của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ được đưa ra là người lớn tuổi nên duy trì chỉ số BMI từ 25 cho đến 27 là tốt nhất.
Theo công bố vào năm 2014 trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ của công trình nghiên cứu xác định mức độ ảnh hưởng của BMI đến sức khỏe của người cao tuổi cho hay, đối với người lớn trên 65 tuổi, sự thiếu cân làm gia tăng nguy cơ bị tử vong hơn là bị thừa cân không phải là hoàn toàn chính xác.
Trên thực tế, các nhà nghiên cứu đã thu thập các thông tin dữ liệu BMI từ 32 nghiên cứu khác nhau, bao gồm 197.940 người tham gia đã trưởng thành (tất cả đều trên 65 tuổi), những người này được theo dõi ít nhất là 5 năm.
Kết quả nghiên cứu và sàng lọc cho biết những người tham gia nghiên cứu thừa cân và béo phì có kết quả sức khỏe tốt hơn, tuy nhiên hiện chưa có đủ bằng chứng về lợi ích cũng như rủi ro khi thừa cân ở người lớn tuổi. Vì vậy tốt nhất nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, vận động thể lực thường xuyên và duy trì cân nặng ở mức hợp lý.
Rõ ràng ngày càng lớn tuổi thì các vấn đề về sức khỏe càng tăng cao do ảnh hưởng của việc giảm mức độ hoạt động về thể chất, của thuốc men, các thay đổi trong quá trình trao đổi chất của cơ thể có thể khiến cho việc điều chỉnh theo chỉ số BMI mục tiêu trở nên khó khăn hơn. Vì vậy người cao tuổi luôn cần sự giúp đỡ của chuyên gia dinh dưỡng để được hướng dẫn về mục tiêu cân nặng và nhu cầu cần bổ sung vitamin và khoáng chất.
Một số cách tính chiều cao, cân nặng chuẩn của nam và nữ khác mà bạn có thể tham khảo thêm:
Bên cạnh các công thức nói trên, các bạn cũng có thể tính nhẩm nhanh số cân nặng lý tưởng của mình không kém gì cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của người mẫu dựa theo chiều cao bằng cách sau:
– Cân nặng lý tưởng = Số lẻ của chiều cao (tính bằng cm) x 9 rồi chia 10
– Mức cân tối đa = Bằng số lẻ của chiều cao (tính bằng cm)
– Mức cân tối thiểu = Số lẻ của chiều cao (tính bằng cm) x 8 rồi chia 10
Ví dụ cụ thể:
Bạn cao 165 cm, tức 1,65 m thì:
* Cân cân nặng lý tưởng của bạn là: 65 x 9: 10 = 58,5kg
* Cân nặng tối đa là: 65kg
* Cân nặng tối thiểu là: 65 x 8 :10 = 52kg
Bảng cân nặng và chiều cao lý tưởng của nam giới
Chiều cao và cân nặng lý tưởng cho nữ giới
Công thức tính tỷ lệ vòng eo/mông của chỉ số WRH
Để đánh giá sự phân bố mỡ trong cơ thể có thể sử dụng chỉ số eo/mông (Waist Hip Ratio WHR). Chỉ số WHR là công cụ hữu ích giúp hỗ trợ cho chỉ số BMI, vì chỉ số BMI chỉ có thể phân loại mức độ gầy béo dựa vào tương quan giữa chiều cao và cân nặng, không thể phản ánh được sự phân bố mỡ trong cơ thể.
WHR = [Vòng eo (cm)] / [ Vòng mông (cm)]
Trong đó: Vòng eo được đo ở ngang rốn và vòng mông được đo ở ngang qua điểm phình to nhất của mông
Theo khuyến cáo từ các chuyên gia sức khỏe thì nam giới nên có mức WHR từ 0,95 trở xuống, còn nữ giới nên từ 0,85 trở xuống.
Trên đây là toàn bộ những thông tin về chỉ số khối cơ thể BMI
Tổng hợp và biên dịch từ các nguồn:
https://www.nhlbi.nih.gov/health/edu...se_wt/risk.htm