Khám phá sự liên quan giữa tư thế ngủ với tính cách và sức khỏe của bạn

1/ Tổng hợp những tư thế ngủ phổ biến nhất
* Tư thế chân tay duỗi thẳng


Nằm nghiêng, chân tay duỗi thẳng dọc cơ thể giống như một khúc gỗ.
a/ Tính cách:

• Có thể bạn là một người dễ tính, có đôi chút cả tin và góc nhìn sự việc có phần phiếm diện.
• Cũng có thể bạn là một người rất tự tin khi giao tiếp.

b/ Sức khỏe:

• Tư thế này tốt cho cột sống, đây cũng là tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ đang mang thai.
• Giúp ngăn ngừa tình trạng đau lưng, hạn chế nguy cơ bị ngưng thở khi đang ngủ đồng thời giảm ngủ ngáy.
• Có khả năng gây ra những hiện tượng như đau hông và lưng, lão hóa ở da, làm ngực nhỏ đi.

Cách khắc phục:
Sử dụng gối dày kê phía dưới cổ, đặt một chiếc gối mềm giữa 2 đùi.

* Tư thế con sao biển


Tư thế nằm ngửa, chân duỗi thẳng, tay cao lên phía trên đầu

a/ Tính cách:
Tính cách chung thủy, tử tế và có khả năng biết lắng nghe tốt

b/ Sức khỏe:

• Tư thế ngủ tốt nhất cho cổ và cột sống vì hạn chế được áp lực lên hai bộ phận này
• Đầu được nâng cao so với dạ dày nên tư thế này cũng giúp hạn chế chứng bị trào ngược dạ dày
• Ngăn chặn nếp nhăn trên da
• Tuy nhiên, những triệu chứng không mong muốn của tư thế này là ngáy và đau vai

Cách khắc phục:
Sử dụng gối khi ngủ ở tư thế này

* Tư thế chiến binh


Tư thế nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng hai bên hay đặt lên trên ngực

a/ Tính cách:
Có tính cách nghiêm túc, lạnh lùng, bạn sống khá cầu toàn và theo đúng nguyên tắc

b/ Sức khỏe:

• Tư thế giúp cột sống lưng của bạn ở trạng thái tốt nhất
• Giúp duy trì hình dáng ngực và hạn chế nếp nhăn trên khuôn mặt
• Tuy nhiên, tư thế nằm ngửa gây cản trở cho việc hít thở nên sẽ dẫn đến hiện tượng ngáy

Cách khắc phục:
Kê thêm một chiếc gối lớn dưới đầu gối để ngủ thoải mái hơn

* Tư thế nằm sấp


Tư thế nằm sấp, thân nghiêng hay cánh tay ôm gối

a/ Tính cách:

• Người khá tự tin, độc lập và cá tính rất mạnh mẽ
• Có tính cách hướng ngoại, ham muốn tự do nhưng lại là người dễ bị kích động và không thích bị chỉ trích

b/ Sức khỏe:

• Tư thế nằm sấp, nghiêng sang một bên hay cánh tay ôm gối giúp làm giảm hiện tượng ngáy một cách rõ rệt
• Tuy nhiên, nếu ngủ ở tư thế này trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa, đau nhức hay tê liệt các khớp do chịu áp lực nhiều từ việc nằm sấp

* Tư thế co cuộn người


Tư thế nằm nghiêng, người cuộn lại, đầu gối co lên ngực và cằm cúi xuống

a/ Tính cách:

• Người có bề ngoài cứng rắn, mạnh mẽ nhưng nội tâm lại rất nhạy cảm và dè dặt.
• Sống rất chân thành và tử tế với mọi người chung quanh.

b/ Sức khỏe:

• Tư thế ngủ tốt cho phụ nữ đang mang thai
• Hạn chế tình trạng ngủ ngáy và hạn chế chứng bị trào ngược dịch dạ dày
• Tuy nhiên, tư thế này có thể gây ra nhiều áp lực ở cổ và lưng, dẫn đến chứng bị đau cổ và lưng
• Việc cuộn người sẽ dẫn đến một số hiện tượng như bị căng khớp, khó thở, xệ ngực, xuất hiện nếp nhăn…

Cách khắc phục:
Ngủ ở tư thế này nhưng quay ở bên phải và sử dụng thêm gối để giữ đầu ở vị trí phù hợp.

* Tư thế nằm nghiêng, cánh tay đưa ra ngoài


Tư thế nằm nghiêng, cánh tay đưa ra ngoài
a/ Tính cách:
Người có sống cởi mở, tinh thần kiên định, sống trách nhiệm và đầy hoài bão.

b/ Sức khỏe:

• Ngăn ngừa đau cổ và lưng, giảm ngáy khi ngủ
• Hạn chế ợ nóng và tràn dịch dạ dày, thanh lọc độc tố ở não bộ hiệu quả hơn.
• Tuy nhiên, ngủ nghiêng sẽ gây thêm áp lực lên các dây thần kinh và các bộ phận như gan, phổi, dạ dày,…

Cách khắc phục:
Chọn gối có chất liệu mềm mại để hạn chế nếp nhăn trên khuôn mặt đồng thời sử dụng một chiếc gối đặt giữa hai đầu gối để cải thiện tình trạng nói trên.

2/ Tư thế ngủ nào là tốt cho sức khỏe?
Tư thế nằm ngửa là một trong những cách tốt nhất giúp giữ lưng và cổ ở vị trí trung lập, không gây nhức mỏi sau một giấc ngủ dài.


Tư thế nằm ngửa là một trong những cách ngủ tốt nhất

Ngoài ra chúng ta cũng cần chú ý thêm một số yếu tố khác giúp cải thiện sức khỏe bằng tư thế ngủ như:

• Đặt cột sống vào vị trí trung lập của nệm trong suốt giấc ngủ.
• Một tấm nệm với các tính năng hỗ trợ tối đa cùng một chiếc gối thích hợp sẽ giúp bạn thức dậy mỗi sáng với cảm giác sảng khoái, không đau nhức. Điều này giúp cho bạn làm việc hiệu quả suốt ngày dài.