Tweet
Sau một ngày dài làm việc mỏi mệt, việc vùi đầu vào gối để nghỉ ngơi là ý tưởng rất hấp dẫn.(Ảnh minh họa)
Nhưng bạn đã biết về tầm quan trọng của chiếc gối để có một giấc ngủ ngon và nó có thể ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của bạn hay chưa?
Hôm nay, chúng ta sẽ tìm hiểu việc lựa chọn gối sai có thể gây ra 7 tác động tiêu cực đến các phần của cơ thể và sức khỏe tổng quát của bạn như thế nào.
1/ Đau cổ
(Ảnh minh họa)
Điều quan trọng cần nên nhớ rằng, vị trí tự nhiên của cổ là thẳng hàng với cột sống. Nếu cổ của bạn bị cong ở bất cứ hướng nào trong một thời gian dài, bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu.
Gối quá mềm hoặc quá cứng có thể dẫn đến việc cổ của bạn bị kéo căng quá mức hoặc bị vẹo.
Việc này còn có thể gây ra những cơn đau khiến cho bạn không thể nghỉ ngơi được thoải mái. Dù cho nằm ngủ ở tư thế nào, hãy cố gắng chọn một chiếc gối có thể giữ cho cổ của bạn được thẳng và thoải mái.
Nếu bạn nằm sấp với đầu nghiêng sang một bên thì việc nằm ngủ trong tư thế xoay người hoàn toàn như vậy có thể làm cho bạn bị đau ở cổ.
2/ Đau lưng
(Ảnh minh họa)
Bạn có thể nghỉ rằng, một chiếc gối chỉ có liên quan đến đầu và cổ, nhưng thật ra thì nó lại có liên quan mật thiết với cột sống và lưng của bạn. Loại gối phù hợp nhất với bạn là chiếc gối cho phép cột sống của bạn duy trì ở độ cong tự nhiên.
Tuy cách làm của mỗi người sẽ khác nhau một chút, nhưng bạn nên cố gắng giữ cho cột sống ở một vị trí tương đối thẳng. Ví dụ, người nằm ngửa khi ngủ nên sử dụng một chiếc gối mỏng.
Trong khi đó, những người ngủ trong tư thế nằm sấp, nếu kê gối cao sẽ khiến cho cổ họ hướng lên trên. Một chiếc gối tương đối bằng phẳng là phù hợp nhất với họ.
3/ Đau đầu
(Ảnh minh họa)
Theo Tổ chức Nghiên cứu về Giấc ngủ Hoa Kỳ (National Sleep Foundation), các vấn đề về đầu và cổ được mô tả ở trên cũng có thể liên quan đến những cơn đau đầu. Nếu bạn nghĩ rằng nửa thân trên của bạn không được giữ thẳng do sử dụng gối không phù hợp thì việc bạn bị đau đầu cũng là điều dễ hiểu.
Đối với những người bị chứng đau nửa đầu (migraine), việc sử dụng gối sai có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng hơn vì các dây thần kinh ở phần cổ trên bị chèn ép.
4/ Các triệu chứng dị ứng
(Ảnh minh họa)
Chúng ta có thể thấy, rõ ràng là một chiếc gối không hợp vệ sinh có thể dẫn đến các vấn đề về hô hấp, vì mũi và miệng của bạn đặt ở gần kề với gối. Theo các bác sĩ chuyên khoa về giấc ngủ, "Gối ngủ là nơi tập hợp các tế bào da chết, mạt bụi và nấm mốc (cũng như chất thải của chúng). Theo thời gian những sinh vật không được chào đón này chiếm đến phân nửa trọng lượng của chiếc gối, và chúng có thể gây ra dị ứng".
Vì chiếc gối của bạn là ổ chứa tất cả những thứ bẩn này nên bạn cần thường xuyên thay gối mới hàng năm hoặc mỗi một năm rưỡi hoặc lâu hơn. Bạn nên chọn một chiếc gối không gây ra kích thích, làm bằng chất liệu tự nhiên như lông tơ( lông tự nhiên), len hoặc bông. Gối tổng hợp cũng có thể không gây ra dị ứng. Tuy nhiên theo thời gian, bất cứ loại gối nào cũng sẽ trở nên dễ gây dị ứng nếu không vệ sinh tẩy rửa đúng cách.
5/ Một chiếc gối nếu không phù hợp cũng sẽ gây ra mất ngủ
(Ảnh minh họa)
Cuối cùng, một chiếc gối không phù hợp sẽ gây ra các phản ứng khá khó chịu, đau và khó thở. Tất cả những điều này sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, cản trở sự tiếp thu năng lượng của bạn và sự minh mẫn của bạn vào ngày hôm sau.
Ngoài các vấn đề đã được đề cập thì việc xem xét đến sự tương thích giữa độ cứng của gối với nệm. Người sử dụng nệm cứng nên chọn một chiếc gối mềm hơn, mỏng hơn vì vị trí cơ thể của bạn sẽ luôn cao hơn. Ngược lại, nếu nệm của bạn mềm và cơ thể bạn bị lún xuống nệm thì một chiếc gối cứng sẽ giúp giữ bạn nằm trên một đường thẳng.
6/ Các vấn đề khác về da khi sử dụng gối
(Ảnh minh họa)
Giống như việc áo gối bị bẩn hoặc gối bị bám bụi có thể gây ra dị ứng, việc tích tụ bã nhờn, da chết, gàu và nang lông trên gối cũng có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho da.
Khi áo gối của bạn không được giặt hoặc thay thường xuyên thì bụi bẩn và dầu tích tụ từ trong môi trường sẽ được chuyển ngược trở lại da của bạn khi da và tóc của bạn tiếp xúc với gối. Việc này có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn.
7/ Ngáy và Ngưng thở khi ngủ
(Ảnh minh họa)
Đối với những người gặp khó khăn về hô hấp vào ban đêm thì một chiếc gối phù hợp là rất quan trọng để có được một giấc ngủ ngon.
Có hai loại gối có thể giải quyết vấn đề này:
1) Loại gối hỗ trợ những người hay ngáy nằm nghiêng khi ngủ, từ đó ngăn cho lưỡi không chặn vào đường thở của họ
2) Loại gối kê chuyên dụng (wedge pillow), nâng cao toàn bộ phần thân trên nhằm giữ cho đường thở được thông thoáng.
Wedge pillow
Bất kể bạn chọn loại gối nào hãy bảo đảm rằng đó là loại gối phù hợp cho mình. Việc cân nhắc đến điều nho nhỏ này có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn trong cách mà bạn ngủ và cách bạn sống.