Tweet
Giới chuyên gia về sức khỏe lên tiếng cảnh giác, sau khi tập thể dục tuyệt đối không làm việc này vì có thể gây hiện tượng nhịp tim tăng lên cao, và có nguy cơ bị mất mạng có ngày: vào phòng xông hơi.
Xông hơi ngay sau khi tập thể dục có thể giết chết bạn một cách không ngờ
Bạn có thể đã thấy hoặc nghe nói về câu lạc bộ sức khỏe hoặc phòng tập thể dục có phòng xông hơi khô trong phòng thay đồ để thư giãn sau một buổi tập đổ mồ hôi. Nhưng điều này có thực sự tốt cho sức khỏe của bạn hay không?
Các chuyên gia có chia sẻ, xông hơi là một trong những thói quen được nhiều người áp dụng sau tập thể dục. Dù là tập gym hay tập yoga..., nhiều người cho rằng sau buổi tập mệt mỏi nên đi xông hơi thư giãn. Tuy nhiên, xông hơi ngay sau khi vừa tập xong không hề tốt cho sức khỏe, thậm chí có thể khiến cho cơ thể bị mất nước, tăng nhịp tim, thậm chí gây ra tử vong.
(Minh họa)
Xông hơi ngay sau khi tập thể dục thể thao cũng là sai lầm thường thấy của nhiều học viên đăng ký tại các phòng gym. Nhất là hội các chị em, ai cũng thích thú với màn toát mồ hôi sau khi tập gym, vì cảm thấy cơ thể được thư giãn dễ chịu. Đáng tiếc, về mặt sức khỏe, thói quen sau khi tập thể dục này chẳng được ích lợi gì mà chỉ có gây hại.
"Cơ thể mới vừa trải qua quá trình tập luyện sẽ toát ra một lượng mồ hôi lớn, cơ thể đang bị mệt mỏi do mất sức khi tập luyện, lúc này lại vào xông hơi sẽ khiến cho mồ hôi tiếp tục bài tiết thêm. Điều này dẫn đến hiện tượng mồ hôi ra quá nhiều sẽ gây mất nước, nhịp tim tăng cao, về lâu dài có thể gây ảnh hưởng tính mạng", các chuyên gia cảnh cáo.
Các chuyên gia cho rằng, thay vì đi xông hơi ngay sau tập, mọi người nên nghỉ ngơi khoảng 20-30 phút rồi mới vào phòng xông hơi. Không nên lạm dụng chuyện xông hơi, mỗi tuần chỉ nên xông hơi 1-2 lần, dù rằng cơ thể bạn hoàn toàn khỏe mạnh.
(Minh họa)
Bỏ túi cách xông hơi đúng cách
Để bảo đảm việc xông hơi đúng cách, giúp tăng cường cho sức khỏe, chúng ta cần tuân thủ những nguyên tắc như sau:
1/ Trước khi xông hơi
- Bạn không nên ăn quá no. Thay vào đó, bạn có thể ăn bữa phụ nhẹ nhàng rồi đi vào phòng xông hơi thư giãn. Việc ăn no rồi vào phòng xông hơi có thể khiến cho bạn gặp phải tình trạng nặng bụng hơn, gây ra khó chịu do chịu ảnh hưởng thêm sức nóng của phòng xông hơi, vô hình chung gây hại cho đường tiêu hóa và tâm trạng của bạn.
- Hơi nóng toát ra từ phòng xông hơi có thể khiến cho bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi, chóng mặt. Nếu gặp hiện tượng này, bạn cần nhanh chóng rời khỏi phòng xông hơi để tránh những hậu quả không tốt cho sức khỏe sau đó.
- Ngoài ra, bạn cũng không nên ngồi trong phòng xông hơi quá lâu. Nếu ở trong môi trường này quá lâu cơ thể sẽ bị mất năng lượng, không tốt cho tim mạch, càng ở lâu càng thiếu ôxy. Tốt nhất, bạn chỉ nên xông 5-10 phút sau đó trở ra bên ngoài.
- Tuyệt đối không được tắm lại dù là với nước ấm hay nước lạnh. Lúc này, lỗ chân lông vừa được xông hơi nóng đang nở ra sẽ hút nước, việc tắm lại làm các lỗ chân lông co bít lại, giữ nước, gây ứ trệ, máu huyết giảm lưu thông, làm đau nhức cho cơ thể và có thể bị cảm mạo, đặc biệt là ở phổi.
2/ Luôn uống đủ nước
Theo Harvard Health Publications, một người bình thường sẽ mất khoảng một lít mồ hôi trong một thời gian ngắn khi ở phòng xông hơi. Nhưng bạn có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước bằng cách uống đủ nước trước, trong và sau thời gian xông hơi. Điều này giúp thay thế chất lỏng mà cơ thể bạn sẽ mất đi khi bị đổ mồ hôi. Do đó, trước khi bước vào phòng xông hơi, bạn nên uống nước, mang theo một chai nước khi ở trong phòng xông hơi. Khi rời khỏi nơi này hãy nhanh chóng uống thêm cốc nước to ngay cả khi bạn không thấy khát.
3/ Đối tượng không được xông hơi
Riêng với nhóm phụ nữ có mang thai, trẻ nhỏ, bệnh nhân có bệnh phổi mãn tính, bệnh nhiễm trùng cũng tuyệt đối không nên xông hơi. Đặc biệt, trẻ em được khuyến cáo không nên sử dụng bất cứ loại xông hơi nào vì cơ thể của trẻ nhỏ rất nhạy cảm với tình trạng cơ thể bị mất nước, dấn đến nguy cơ xảy ra biến chứng nghiêm trọng.
Xông hơi ngay sau khi tập thể dục có thể giết chết bạn một cách không ngờ
Bạn có thể đã thấy hoặc nghe nói về câu lạc bộ sức khỏe hoặc phòng tập thể dục có phòng xông hơi khô trong phòng thay đồ để thư giãn sau một buổi tập đổ mồ hôi. Nhưng điều này có thực sự tốt cho sức khỏe của bạn hay không?
Các chuyên gia có chia sẻ, xông hơi là một trong những thói quen được nhiều người áp dụng sau tập thể dục. Dù là tập gym hay tập yoga..., nhiều người cho rằng sau buổi tập mệt mỏi nên đi xông hơi thư giãn. Tuy nhiên, xông hơi ngay sau khi vừa tập xong không hề tốt cho sức khỏe, thậm chí có thể khiến cho cơ thể bị mất nước, tăng nhịp tim, thậm chí gây ra tử vong.
(Minh họa)
Xông hơi ngay sau khi tập thể dục thể thao cũng là sai lầm thường thấy của nhiều học viên đăng ký tại các phòng gym. Nhất là hội các chị em, ai cũng thích thú với màn toát mồ hôi sau khi tập gym, vì cảm thấy cơ thể được thư giãn dễ chịu. Đáng tiếc, về mặt sức khỏe, thói quen sau khi tập thể dục này chẳng được ích lợi gì mà chỉ có gây hại.
"Cơ thể mới vừa trải qua quá trình tập luyện sẽ toát ra một lượng mồ hôi lớn, cơ thể đang bị mệt mỏi do mất sức khi tập luyện, lúc này lại vào xông hơi sẽ khiến cho mồ hôi tiếp tục bài tiết thêm. Điều này dẫn đến hiện tượng mồ hôi ra quá nhiều sẽ gây mất nước, nhịp tim tăng cao, về lâu dài có thể gây ảnh hưởng tính mạng", các chuyên gia cảnh cáo.
Các chuyên gia cho rằng, thay vì đi xông hơi ngay sau tập, mọi người nên nghỉ ngơi khoảng 20-30 phút rồi mới vào phòng xông hơi. Không nên lạm dụng chuyện xông hơi, mỗi tuần chỉ nên xông hơi 1-2 lần, dù rằng cơ thể bạn hoàn toàn khỏe mạnh.
(Minh họa)
Bỏ túi cách xông hơi đúng cách
Để bảo đảm việc xông hơi đúng cách, giúp tăng cường cho sức khỏe, chúng ta cần tuân thủ những nguyên tắc như sau:
1/ Trước khi xông hơi
- Bạn không nên ăn quá no. Thay vào đó, bạn có thể ăn bữa phụ nhẹ nhàng rồi đi vào phòng xông hơi thư giãn. Việc ăn no rồi vào phòng xông hơi có thể khiến cho bạn gặp phải tình trạng nặng bụng hơn, gây ra khó chịu do chịu ảnh hưởng thêm sức nóng của phòng xông hơi, vô hình chung gây hại cho đường tiêu hóa và tâm trạng của bạn.
- Hơi nóng toát ra từ phòng xông hơi có thể khiến cho bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi, chóng mặt. Nếu gặp hiện tượng này, bạn cần nhanh chóng rời khỏi phòng xông hơi để tránh những hậu quả không tốt cho sức khỏe sau đó.
- Ngoài ra, bạn cũng không nên ngồi trong phòng xông hơi quá lâu. Nếu ở trong môi trường này quá lâu cơ thể sẽ bị mất năng lượng, không tốt cho tim mạch, càng ở lâu càng thiếu ôxy. Tốt nhất, bạn chỉ nên xông 5-10 phút sau đó trở ra bên ngoài.
- Tuyệt đối không được tắm lại dù là với nước ấm hay nước lạnh. Lúc này, lỗ chân lông vừa được xông hơi nóng đang nở ra sẽ hút nước, việc tắm lại làm các lỗ chân lông co bít lại, giữ nước, gây ứ trệ, máu huyết giảm lưu thông, làm đau nhức cho cơ thể và có thể bị cảm mạo, đặc biệt là ở phổi.
2/ Luôn uống đủ nước
Theo Harvard Health Publications, một người bình thường sẽ mất khoảng một lít mồ hôi trong một thời gian ngắn khi ở phòng xông hơi. Nhưng bạn có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước bằng cách uống đủ nước trước, trong và sau thời gian xông hơi. Điều này giúp thay thế chất lỏng mà cơ thể bạn sẽ mất đi khi bị đổ mồ hôi. Do đó, trước khi bước vào phòng xông hơi, bạn nên uống nước, mang theo một chai nước khi ở trong phòng xông hơi. Khi rời khỏi nơi này hãy nhanh chóng uống thêm cốc nước to ngay cả khi bạn không thấy khát.
3/ Đối tượng không được xông hơi
Riêng với nhóm phụ nữ có mang thai, trẻ nhỏ, bệnh nhân có bệnh phổi mãn tính, bệnh nhiễm trùng cũng tuyệt đối không nên xông hơi. Đặc biệt, trẻ em được khuyến cáo không nên sử dụng bất cứ loại xông hơi nào vì cơ thể của trẻ nhỏ rất nhạy cảm với tình trạng cơ thể bị mất nước, dấn đến nguy cơ xảy ra biến chứng nghiêm trọng.
Comment