Thật sự không quá khó để có được vẻ đẹp không tuổi, chỉ cần duy trì 6 cách sau, thì chị em phụ nữ không phải lo về bệnh tật và lão hóa sớm.

Tuổi tác luôn là nỗi ám ảnh lớn nhất của chị em phụ nữ, vì khi càng có tuổi thì các nếp nhăn sẽ xuất hiện nhiều hơn và làm cho ngoại hình sẽ xấu đi. Khi đã qua ngưỡng tuổi 25 thì các dấu hiệu lão hóa cũng xuất hiện rõ ràng hơn, khiến cho chị em phải lo lắng tìm mọi biện pháp để níu kéo lại chút thanh xuân của mình. Nhưng đáng tiếc là không phải ai cũng có điều kiện đi làm phẩu thuật thẩm mỹ hoặc dùng các loại mỹ phẫm đắt tiền.

Là phụ nữ thì ai cũng muốn bản thân được trẻ lâu và khỏe đẹp như mới ở tuổi đôi mươi.

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta luôn gặp những người tuy đã 30, 40 tuổi nhưng trông vẫn luôn trẻ trung, xinh xắn. Theo Leah Groth, một chuyên gia về sức khỏe kiêm huấn luyện viên tại trang sức khỏe Eatthis, nếu bạn có thắc mắc lý do tại sao mà họ luôn duy trì được vẻ bên ngoài tuyệt vời như vậy thì hãy tham khảo 6 cách dưới đây.

- Không ngồi một chỗ quá lâu
- Ăn nhiều thực phẩm chứa chất chống oxy hóa
- Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày
- Cố gắng ngủ đủ, ngủ ngon
- Uống đủ nước hàng ngày
- Cười nhiều hơn và giữ tâm hồn luôn tươi trẻ

Cụ thể là như sau:
1/ Không ngồi một chỗ quá lâu
Ngồi lâu là một trong những thói quen tai hại mà con người thời hiện đại dể mắc phải, đặc biệt là dân văn phòng. Theo nhiều cuộc nghiên cứu đã khẳng định, ngồi nhiều có thể dẫn đến tử vong sớm và kéo theo hàng loạt bệnh như trĩ, béo phì… Ngồi nhiều còn gây ra ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, khiến cho da dẻ khó giử được sự tươi trẻ và hồng hào được.
Tuyệt đối không nên ngồi nhiều vì đây là thói quen tai hại, dể gây ra bệnh và làm cho bạn nhanh già.
Để sửa đổi thói quen xấu này, cứ mỗi 1 tiếng ngồi thì bạn hãy đứng dậy vươn vai khoảng 5 phút để cho quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn. Ngoài ra, bạn nên tích cực đi cầu thang bộ hoặc đứng dậy bất cứ lúc nào có cơ hội để thực hiện vài động tác đơn giản giúp cho sức khỏe được cải thiện tốt hơn.

2/ Ăn nhiều thực phẩm chứa chất chống oxy hóa
Từ lâu các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định rằng, cơ thể là "bằng chứng sống" phản ánh tất cả những gì bạn ăn vào. Nếu ăn nhiều đồ dầu mỡ và đồ ngọt thì chứng béo phì là chuyện tất yếu không tránh khỏi, và mỡ bụng sẽ tích tụ lại ngày nhiều hơn. Chưa kể khi ăn những thực phẩm có hại như đồ chế biến sẵn, đồ nướng… còn làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư và bị giảm thọ.

Chính vì vậy, để trẻ lâu và khỏe đẹp hơn thì phụ nữ nên tích cực ăn nhiều rau xanh và trái cây vì chúng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào. Các loại rau lá xanh như cải xoăn, bông cải trắng, củ dền… hay trái cây như việt quất, dâu tây… đều là những thực phẩm giúp đẩy lùi nếp nhăn và làm cho bạn trông trẻ hơn tuổi thật.

3/ Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày
Với nhịp sống bận rộn như ngày nay thì việc tập thể dục chẳng khác nào "chuyện không thể" với nhiều người. Từ công việc cho đến chuyện nhà cửa, con cái dồn dập khiến cho chị em phụ nữ không có thời gian để chăm sóc cho bản thân. Điều này vô tình làm cho cơ thể không còn đủ minh mẫn, luôn thấy mệt mỏi và nhanh già trước tuổi.
Tập thể dục sẽ giúp cơ thể thải độc tốt, làm da dẻ hồng hào, sẽ làm cho bạn trông trẻ hơn.
Để cải thiện vấn đề này thì chị em nên cố gắng duy trì tập thể dục thường xuyên. Khi vận động sẽ giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện tâm trạng lẫn sức khỏe, nhờ vậy mà tinh thần sẽ luôn tươi mới và khiến cho bạn trẻ trung hơn. Thêm vào đó, tập thể dục cũng giúp tăng cường sự tuần hoàn máu và thải độc qua mồ hôi, giúp da luôn giữ được sự tươi trẻ và hồng hào.

Bạn có thể tập bất cứ môn thể thao nào phù hợp với thể lực của mình như đạp xe, chạy bộ, yoga, cầu lông… Nếu quá bận rộn, bạn nên rèn luyện sức khỏe bằng cách lau nhà, rửa chén bát, dọn dẹp vườn… tuy đơn giản nhưng cũng góp phần giúp cho cơ thể được vận động tốt hơn. Nên tập thể dục ít nhất mỗi ngày 30 phút để duy trì sức khỏe luôn tốt.

4/ Cố gắng ngủ đủ, ngủ ngon
Giấc ngủ thực sự rất quan trọng với sức khỏe, bằng chứng là nó chiếm 1/3 thời gian cuộc đời mỗi người. Ngủ đủ từ 7-8 giờ mỗi đêm giúp cho cơ thể nhanh chóng tái tạo năng lượng hoạt động, phục hồi sức khỏe từ những tổn thương do tiếp xúc với các chất độc từ môi trường gây ra trong ngày.
Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp cho các tế bào da được tái tạo, từ đó làm cho bạn trông trẻ hơn.
Theo Niket Sonpal, bác sĩ nội khoa đang công tác tại New York (Mỹ) cho biết, ngủ là một trong những cách chống sự lão hóa tốt nhất. Thiếu ngủ sẽ gây ra nếp nhăn và làm cho bạn trông già hơn, mắt bị sưng và làm cho da nhợt nhạt. Vậy thì, đừng nên thức khuya nữa mà hãy tập thói quen đi ngủ sớm cho làn da trẻ trung hơn.

5/ Uống đủ nước hàng ngày
Theo Stacy Chimento, bác sĩ về da liễu được chứng nhận từ hội đồng Riverchase Dermatology ở Miami, Florida (Mỹ), uống đủ nước hàng ngày là cách giúp bạn trông trẻ hơn nhưng chẳng có mấy ai để tâm. Cung cấp đủ nước sẽ giúp cho làn da luôn được ngậm nước, chống lại những tình trạng viêm nhiễm và mụn trứng cá.

Thêm vào đó, việc uống đủ nước cũng làm gia tăng cảm giác no và tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, qua đó sẽ hỗ trợ chị em phụ nữ được giảm cân hiệu quả hơn. Bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày (từ 6-8 cốc) và ăn nhiều những thực phẩm giàu nước như dưa hấu, lê… để cung cấp nước một cách tự nhiên nhất.
6/ Cười nhiều hơn và giữ tâm hồn luôn tươi trẻ
Đa số chúng ta chỉ xem nụ cười là một phản ứng của bản năng, vô thức của cơ thể trước những điều thú vị và hài hước. Tuy nhiên nhà tâm lý học tại Đại học ở Columbia (Mỹ) Sanam Hafeez cho biết, cười là một trong những cách giúp cho bạn trông trẻ ra cả chục tuổi. Các cơ bắp sử dụng khi cười sẽ giúp nâng khuôn mặt lên và khiến cho người đang cười, nhìn trẻ hơn thấy rõ.

Bên cạnh đó, việc luôn tươi cười cũng giúp cho bạn vui vẻ và yêu đời hơn, từ đó giữ được tâm hồn luôn trẻ trung. Lúc này với những suy nghĩ tích cực về cuộc sống giúp hạn chế được mệt mỏi và stress trong cuộc sống, những tác nhân hàng đầu gây ra các nếp nhăn. Muốn có thái độ tích cực này, bạn hãy thường xuyên dành thời gian làm những điều mình thích như đọc sách, nghe nhạc… hay đi mua sắm.

Theo Eatthis, Healthline