(Ảnh minh họa)
Nguyên nhân khiến cho khớp gối bị đau nhức, yếu mỏi, vận động kém

• Phải chịu lực vượt quá ngưỡng chịu đựng:

Khớp gối nằm ở vị trí trung tâm của chân vì thế mà trọng lượng cơ thể bị dồn lên khớp gối rất nhiều. Trong cơ thể mỗi người luôn có sự cân đối giữa trọng lượng và ngưỡng chịu đựng của hệ thống vận động. Điều này nằm tận trong hệ gene của chúng ta, ví dụ: bạn cao 1,7m, và cân nặng của bạn là 65~70kg là điều bình thường. Tại sao lại bình thường, đó là bởi vì hệ gene của bạn có thể tạo ra loại cơ bắp, dây chằng, sụn khớp, dịch khớp phù hợp, rồi thì hệ thống cung cấp năng lượng cho sự vận hành của khớp gối cũng bình thường... do đó khi bạn vận động cơ thể thì không thấy đầu gối mình có bất cứ điều gì bất thường.
Nhưng nếu bạn tăng thêm 10kg, thì toàn bộ cơ thể bạn phải thay đổi rất lớn và sự thay đổi đó khiến hệ gene phải làm việc rất vất vả như phải tăng cường thêm cơ, phải tìm cách tạo ra nhiều dịch nhờn hơn, tìm cách tối ưu hoá năng lượng từ những nơi khác để cung cấp thêm cho khớp gối vận động được trơn tru hơn.

• Ăn uống không đủ chất:

Đúng vậy, cơ thể con người luôn luôn cần năng lượng để vận động, thiếu năng lượng giống như điện bị yếu, hết xăng, hết dầu thì không có bộ phận nào vận động được bình thường cả.

• Vận động không phù hợp:

Khớp gối có chức năng vận động, trong cuộc sống thì lúc nào cũng phải vận động, nhưng có loại vận động thì đem lại sức khoẻ, có loại vận động thì gây ra bệnh. Giống như bạn tham gia giao thông, có đoạn đường đi thì đến đích và cũng có đoạn đường càng đi càng xa đích.

• Tư thế thiếu cân bằng:

Tư thế cũng là 1 loại vận động, nhưng thường sẽ là nền tảng để cho một kiểu vận động khác xảy ra, ví dụ bạn đứng để rửa chén bát chẳng hạn, tư thế của bạn là đứng tạo điều kiện cho tay rửa chén bát. Tất nhiên phân tích ra như vậy hoàn toàn chỉ mang tính cách tương đối mà thôi, vì nếu không có cái nọ thì sẽ không có cái kia. Tư thế lrất quan trọng để giúp cho đầu gối của bạn khoẻ mạnh, hãy luôn chọn tư thế phù hợp để bạn cảm nhận được lực cân bằng giữa 2 khớp gối, và khớp gối cảm thấy nhẹ nhõm khi chịu lực.

• Vùng thắt lưng hông bị bó cứng:

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng bó cứng tại vùng thắt lưng hông như thoái hoá cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, lệch đốt sống, viêm khớp cùng chậu, bó cơ vùng thắt lưng, đau dây thần kinh toạ... đều là những nguyên nhân gây cản trở vận động của khớp gối, lâu ngày làm khớp gối dễ bị yếu mỏi đi.

• Bữa ăn quá coi trọng đạm động vật:

Chất đạm là thành phần thiết yếu của cơ thể, bởi vì nó tham gia vào rất nhiều cấu trúc quan trọng của cơ thể như hệ da, cơ, màng tế bào, các enzyme, hormone đều có chứa thành phần đạm. Trên thế giới có 2 nguồn đạm: từ động vật và thực vật, cái nào cũng có cái ưu việt của riêng chúng. Nếu như đạm từ thực vật có giá trị sinh học kém hơn do chúng bị thiếu một hay nhiều axit amin cần thiết hoặc sự sắp xếp các axit amin không được cân đối thì đạm động vật lại không ở dưới dạng đơn thuần mà tồn tại dưới dạng liên hợp như nucleoprotid, làm cho quá trình chuyển hóa tạo ra các sản phẩm độc hại cho cơ thể như axit uric, urea, cholesterol, nitrate... là nguyên nhân gây bệnh gout, xơ vữa động mạch, làm máu trở nên có tính axít

• Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm làm tăng tính axit trong cơ thể:

Thịt, đường, đồ uống có gas, bia rượu, nước ngọt,v...v... các giới khoa học cũng nhận thấy rằng việc ăn quá nhiều thực phẩm giàu axit có thể dẫn đến bệnh suy thoái xương và cơ. Thông thường, xương có chứa canxi, tuy nhiên khi lượng axit tăng lên, cơ thể sẽ sử dụng lượng canxi này để khôi phục lại sự cân bằng pH trong máu, và theo thời gian tình trạng này có thể dẫn tới bệnh suy thoái ở xương nghiêm trọng.

3 huyệt vị giúp cho khớp gối đỡ nhức mỏi, giảm sưng viêm và hơn thế nữa

1/ Huyệt Âm lăng tuyền
- Vị trí: mặt trong cẳng chân, dưới vùng gối
- Tác dụng đối với khớp gối:

• Tăng sức mạnh cho gân, xương, giúp giảm viêm, giảm sưng đau
• Tăng cường sự linh hoạt, giảm dịch khớp gối trong trường hợp có nhiều dịch, và tăng dịch khớp gối trong trường hợp bị khô ở khớp gối
• Điều hoà chuyển hoá mỡ trong cơ thể, giảm mức cân nặng, tăng tính linh hoạt của toàn bộ hệ thống vận động, tuần hoàn

Giảm sưng, viêm khớp gối do ứ dịch

2/ Huyệt Dương lăng tuyền
- Vị trí: bên ngoài cẳng chân, dưới đầu gối
- Tác dụng đối với khớp gối:

• Làm mạnh gân, thư giãn cơ chung quanh vùng gối
• Giảm đau vùng thắt lưng hông
• Điều chỉnh lại những sai lệch trên trong ổ khớp do quá trình vận động bất cẩn gây ra

Giảm đau nhức vùng thắt lưng hông, điều chỉnh sai lệch vị trí của khớp gối

3/ Huyệt Uỷ trung
- Vị trí: nằm giữa khoeo chân ở mặt sau gối
- Tác dụng đối với khớp gối:

• Tăng tính vững chắc của khớp gối
• Giảm đau, giảm khô khớp, tăng cường dịch khớp gối
• Làm toàn bộ cơ bắp vùng đùi sau, mông và thắt lưng nhả ra vì thế khớp gối không bị kéo lệch ra khỏi vị trí cân bằng trong những sinh hoạt vận động hàng ngày

Thư giãn toàn bộ cơ vùng đùi sau và thắt lưng, giúp khớp gối cân bằng, vững chắc hơn

Bí kíp:

1. Khi ấn những huyệt có ở 2 bên chân, bạn hãy thận trọng để có cảm nhận sự khác nhau giữa cảm giác của huyệt mỗi bên, xem bên nào huyệt tỏ ra nhạy cảm hơn hoặc ít cảm giác hơn.
2. Nếu bạn nhận thấy có sự khác biệt thì hãy dành thời gian day ấn nhiều hơn ở những huyệt ít cảm giác hơn
3. Thời gian bấm huyệt sẽ kết thúc khi những biểu hiện đau nhức, khó chịu, ứ trệ, tắc nghẽn tan biến từ 70-100%. Thông thường từ 3-5 phút/lần, 3 lần/ngày cho đến khi thấy giảm đau nhức thì ngưng.
4. Nếu bạn tìm mọi cách để tác động vào huyệt mà không thấy bất cứ sự cải thiện nào, thì hãy tham khảo ý kiến người chuyên môn.