(Ảnh minh họa)
Nguyên nhân khiến cho khớp gối bị đau nhức, yếu mỏi, vận động kém
- Phải chịu lực vượt quá ngưỡng chịu đựng:
Nhưng nếu bạn tăng thêm 10kg, thì toàn bộ cơ thể bạn phải thay đổi rất lớn và sự thay đổi đó khiến hệ gene phải làm việc rất vất vả như phải tăng cường thêm cơ, phải tìm cách tạo ra nhiều dịch nhờn hơn, tìm cách tối ưu hoá năng lượng từ những nơi khác để cung cấp thêm cho khớp gối vận động được trơn tru hơn.
- Ăn uống không đủ chất:
- Vận động không phù hợp:
- Tư thế thiếu cân bằng:
- Vùng thắt lưng hông bị bó cứng:
- Bữa ăn quá coi trọng đạm động vật:
- Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm làm tăng tính axit trong cơ thể:
3 huyệt vị giúp cho khớp gối đỡ nhức mỏi, giảm sưng viêm và hơn thế nữa
1/ Huyệt Âm lăng tuyền
- Vị trí: mặt trong cẳng chân, dưới vùng gối
- Tác dụng đối với khớp gối:
- Tăng sức mạnh cho gân, xương, giúp giảm viêm, giảm sưng đau
- Tăng cường sự linh hoạt, giảm dịch khớp gối trong trường hợp có nhiều dịch, và tăng dịch khớp gối trong trường hợp bị khô ở khớp gối
- Điều hoà chuyển hoá mỡ trong cơ thể, giảm mức cân nặng, tăng tính linh hoạt của toàn bộ hệ thống vận động, tuần hoàn
Giảm sưng, viêm khớp gối do ứ dịch
2/ Huyệt Dương lăng tuyền
- Vị trí: bên ngoài cẳng chân, dưới đầu gối
- Tác dụng đối với khớp gối:
- Làm mạnh gân, thư giãn cơ chung quanh vùng gối
- Giảm đau vùng thắt lưng hông
- Điều chỉnh lại những sai lệch trên trong ổ khớp do quá trình vận động bất cẩn gây ra
Giảm đau nhức vùng thắt lưng hông, điều chỉnh sai lệch vị trí của khớp gối
3/ Huyệt Uỷ trung
- Vị trí: nằm giữa khoeo chân ở mặt sau gối
- Tác dụng đối với khớp gối:
- Tăng tính vững chắc của khớp gối
- Giảm đau, giảm khô khớp, tăng cường dịch khớp gối
- Làm toàn bộ cơ bắp vùng đùi sau, mông và thắt lưng nhả ra vì thế khớp gối không bị kéo lệch ra khỏi vị trí cân bằng trong những sinh hoạt vận động hàng ngày
Thư giãn toàn bộ cơ vùng đùi sau và thắt lưng, giúp khớp gối cân bằng, vững chắc hơn
Bí kíp:
- Khi ấn những huyệt có ở 2 bên chân, bạn hãy thận trọng để có cảm nhận sự khác nhau giữa cảm giác của huyệt mỗi bên, xem bên nào huyệt tỏ ra nhạy cảm hơn hoặc ít cảm giác hơn.
- Nếu bạn nhận thấy có sự khác biệt thì hãy dành thời gian day ấn nhiều hơn ở những huyệt ít cảm giác hơn
- Thời gian bấm huyệt sẽ kết thúc khi những biểu hiện đau nhức, khó chịu, ứ trệ, tắc nghẽn tan biến từ 70-100%. Thông thường từ 3-5 phút/lần, 3 lần/ngày cho đến khi thấy giảm đau nhức thì ngưng.
- Nếu bạn tìm mọi cách để tác động vào huyệt mà không thấy bất cứ sự cải thiện nào, thì hãy tham khảo ý kiến người chuyên môn.
Comment